ייעוץ מנוחה בין אימונים

[עדן12]

היי, השבוע יש לי טיפה בלגן עם האימונים.. רציתי לדעת אם אני מבצע אימון גב (עצימות גבוהה, באותה עצימות בכל אימון) בהפרש של מעט מעל 48 שעות, באופן כללי, זה בסדר לשריר? לא יפגע בו וכד'? מהו זמן המנוחה האופטימלי?

 

[לוטם]

תלוי בעוצמת האימון, בנפח האימון ואיזה אימון מגיע לאחר מכן? מעט מידי פרטים כדי לתת לך תשובה, תכנון נאימון צריך להיות כזה שאתה מצליח להתקדם בעומסים בצורה קבועה, וזה כמובן דורש התאוששות

 

[firefox]

זמן מנוחה אופטימלי משתנה מאדם לאדם ומתכונית לתוכנית.
אם אתה עושה תוכנית AB או תוכנית ABCD מן הסתם המרווח בין האימונים לאותה קבוצת שרירית לא אותו הדבר.

אם אתה לא מתקדם, כנראה שזה הזמן לנסות משהו אחר.