ייעוץ נשאר לי עוד חודש fbw - תכנית לחודש בלבד חוות דעת

[מסת שריר]

שלום,
הבנתי שהתכנית שהמאמן נתן לי היא בולשיט.
לכן, בחודש האחרון שנשאר לי fbw החלטתי לבנות תכנית נורמלית קצת..
אני מדגיש שהיא לא מקצועית בגלל שנשאר לי רק חודש ...

התכנית היא:

לחיצת רגליים במכונה 15X3

לחיצת חזה 15X3

פולי עליון רחב 15X3

לחיצת כתפיים משקולות יד 12X3

פשיטה מאחורי הראש 12X3

ישיבה על ספת משקולות גב ישר – כפיפת מרפקים עם משקולות

כפיפות בטן 30 מעלות 40X3

כפיפות בטן אלכסון 20X3

כפיפות גו במכונה ייעודית.

***בתכנית לא שילבתי מוט כי המוט כבד לי גם כשהוא ריק, לכן אתחיל לעבוד עם מוט בעוד חודש בתכנית AB.

 

[White Walker]

למה אתה מפרסם כאן תוכנית לא טובה שבנו לך אם כך?

 

[roie_456]

מה זאת אומרת נשאר לך חודש? לא עושים תוכנית לזמן מוקצב של זמן עושים אותה עד שממצים אותה.
ואם אתה עושה fbw אז תעשה תוכנית שמבוססת על תרגילי הבסיס ולא מה שפרסמת פה.

 

[מסת שריר]

למה אתה מפרסם כאן תוכנית לא טובה שבנו לך אם כך?

לא משנה..
יש לי שאלה רק..
אם אני בfbw לא נגעתי במוט מכיוון שהייתי די חלש ורק עכשיו התחלתי להתחזק, ב-AB אני אוכל להתחיל לעבוד עם מוט למרות שבהתחלה המשקלים במוט יהיו די נמוכים? נניח אני יתחיל עם מוט ריק אני מאמין..

 

[White Walker]

ב-AB אני אוכל להתחיל לעבוד עם מוט למרות שבהתחלה המשקלים במוט יהיו די נמוכים? נניח אני יתחיל עם מוט ריק אני מאמין..

איך תתחזק אם לא תתחיל מאיפשהו? זה לא יגיע לבד.
למידת טכניקה + התקדמות הדרגתית תביא אותך לתוצאות בכוח ובמסה עם הזמן.
אין לך מה לחפש בתוכניות כמו AB סטנדרטיות, חפש תוכנית מוכנה שתתן לך מדד התקדמות וכוח בסיסי להתחיל ממנו תהליך נוסף.

 

[מסת שריר]

איך תתחזק אם לא תתחיל מאיפשהו? זה לא יגיע לבד.
למידת טכניקה + התקדמות הדרגתית תביא אותך לתוצאות בכוח ובמסה עם הזמן.
אין לך מה לחפש בתוכניות כמו AB סטנדרטיות, חפש תוכנית מוכנה שתתן לך מדד התקדמות וכוח בסיסי להתחיל ממנו תהליך נוסף.

לחפש תכנית FBW עם מוט או AB?

 

[White Walker]

לחפש תכנית FBW עם מוט או AB?

מוזמן לקרוא את התשובה הבאה שלי למישהו בכל הקשור למתאמן מתחיל.
ייעוץ - איזון תרגילים בחדר כושר