נק' מוניטין:
0
היי,
אני מתאמנת יחסית חדשה (הייתי מתאמנת באופן קבוע אירובי 4-5 פעמים בשבוע אך עכשיו הדגש הוא על אימוני כוח 5 פעמים בשבוע).
בכל אימון שלי לפי התכנית אני צריכה לשלב שעה אירובי בסוף אימון הכוח.
יש לי כמה שאלות בנושא:
- לעתים אימון הכוח לוקח לי יותר משעה ואני מוצאת את עצמי עושה 40-50 דקות אירובי (צריכה להגיע לעבודה) - האם זה מספיק?
- האם אופניים יכולים להוות תחליף הולם להליכון? אני לא רוצה אלא הולכת במהירות גבוהה, באופניים לעומת זאת אני מרגישה שאני מגיעה למהירויות גבוהות ודופק גבוה משמעותית. וגם נהנית הרבה יותר.
- דופק: אין לי שעון דופק ואני מסתמכת על מד הדופק שעל המכשיר. בממוצע הדופק שלי הוא 115, במקרים חריגים אני מצליחה להגיע ל 125-130.
מה אני צריכה ללמוד מזה? שאני לא מתאמצת מספיק באימון?
המון תודה!
אני מתאמנת יחסית חדשה (הייתי מתאמנת באופן קבוע אירובי 4-5 פעמים בשבוע אך עכשיו הדגש הוא על אימוני כוח 5 פעמים בשבוע).
בכל אימון שלי לפי התכנית אני צריכה לשלב שעה אירובי בסוף אימון הכוח.
יש לי כמה שאלות בנושא:
- לעתים אימון הכוח לוקח לי יותר משעה ואני מוצאת את עצמי עושה 40-50 דקות אירובי (צריכה להגיע לעבודה) - האם זה מספיק?
- האם אופניים יכולים להוות תחליף הולם להליכון? אני לא רוצה אלא הולכת במהירות גבוהה, באופניים לעומת זאת אני מרגישה שאני מגיעה למהירויות גבוהות ודופק גבוה משמעותית. וגם נהנית הרבה יותר.
- דופק: אין לי שעון דופק ואני מסתמכת על מד הדופק שעל המכשיר. בממוצע הדופק שלי הוא 115, במקרים חריגים אני מצליחה להגיע ל 125-130.
מה אני צריכה ללמוד מזה? שאני לא מתאמצת מספיק באימון?
המון תודה!
