נק' מוניטין:
15
קודם כל ארצה לציין- השאלה/ות שלי הרבה פחות הרות גורל ממה שהצגתי אותן בכותרת, ובכל זאת:
כרגע אני לקראת סוף SS (אולי אפילו באמצע, נשארו חודשיים אני מעריך), אחרי ריסט אחד בסקוואט שממש ביאס אותי ועכשיו עוד אחד בבנצ'.
התכנון שלי הוא לסיים SS ברגע שאראה שהתקדמות אימונית פשוט לא ריאלית יותר, ואז אעבור למדקאו ל3-4 חודשים. השאלה שלי היא כזו- אני ממש ארצה לעשות תכנית נפח גבוה לפרק זמן קצר אחרי המדקאו, בשביל להתנסות בזה (התכנון שלי הוא ליפטינג), האם יהיו לזה השפעות כלשהן על המשקלים שלי? בכל זאת, חודש- חודש וחצי לא לגעת בטווחים של 5-6 (חכו). הסיבה שזה ככ "מדאיג" אותי היא שהתכנית ששקלתי היא GVT ולעבור ממדקאו (פירמידה של 5X5) ל10X10 נשמע לי קיצוני. היא מתאימה בכלל לשלב הזה של האימונים שלי?
ולשאלות הקצת יותר חשובות:
הPR'S הנוכחיים שלי לחמישיות:
סקוואט 102.5
דדליפט 87.5
פרס 37.5
בנצ' 47.5
צ'ין אפס* ** -8 קילו
אני מניח שאי אפשר לנחש בלי לדעת את הנתונים ההתחלתיים, אבל כמו שאולי שמתם לב ההתקדמות שלי בסקוואט הייתה מהירה יחסית (50 קילו בחודשיים, כולל ריסט של שבוע וחצי) את הדדליפט נאלצתי להשהות לתקופה עקב טכניקה לקויה, ואחרונות אך לא ממש חביבות, הלחיצות שלי- שנתקעות בעקביות כל שבוע ומתקדמות בקושי.
לדעתכם, עדיף לי לוותר על העלאה אימונית בלחיצות, ולהתחיל להעלות כל אימון שני במשקל (וככה אולי לדחות את הריסטים?, בנוסף להתקדמות חלקה יותר)?
*הוא אומנם לא תרגיל בסיס, אבל ציינתי אותו בגלל שדווקא בו ההתקדמות חלקה יחסית (מוריד שלושה קילו מאימון לאימון עד שאצליח לסגור חמישייה בעצמי, ואז אתחיל להוסיף)
**אני אכן לא עושה קלינים, כי נתקלתי בהתנגדות מצד חדר הכושר, והגעתי למסקנה שלא שווה לי לריב איתם על זה.
תודה מראש.
כרגע אני לקראת סוף SS (אולי אפילו באמצע, נשארו חודשיים אני מעריך), אחרי ריסט אחד בסקוואט שממש ביאס אותי ועכשיו עוד אחד בבנצ'.
התכנון שלי הוא לסיים SS ברגע שאראה שהתקדמות אימונית פשוט לא ריאלית יותר, ואז אעבור למדקאו ל3-4 חודשים. השאלה שלי היא כזו- אני ממש ארצה לעשות תכנית נפח גבוה לפרק זמן קצר אחרי המדקאו, בשביל להתנסות בזה (התכנון שלי הוא ליפטינג), האם יהיו לזה השפעות כלשהן על המשקלים שלי? בכל זאת, חודש- חודש וחצי לא לגעת בטווחים של 5-6 (חכו). הסיבה שזה ככ "מדאיג" אותי היא שהתכנית ששקלתי היא GVT ולעבור ממדקאו (פירמידה של 5X5) ל10X10 נשמע לי קיצוני. היא מתאימה בכלל לשלב הזה של האימונים שלי?
ולשאלות הקצת יותר חשובות:
הPR'S הנוכחיים שלי לחמישיות:
סקוואט 102.5
דדליפט 87.5
פרס 37.5
בנצ' 47.5
צ'ין אפס* ** -8 קילו
אני מניח שאי אפשר לנחש בלי לדעת את הנתונים ההתחלתיים, אבל כמו שאולי שמתם לב ההתקדמות שלי בסקוואט הייתה מהירה יחסית (50 קילו בחודשיים, כולל ריסט של שבוע וחצי) את הדדליפט נאלצתי להשהות לתקופה עקב טכניקה לקויה, ואחרונות אך לא ממש חביבות, הלחיצות שלי- שנתקעות בעקביות כל שבוע ומתקדמות בקושי.
לדעתכם, עדיף לי לוותר על העלאה אימונית בלחיצות, ולהתחיל להעלות כל אימון שני במשקל (וככה אולי לדחות את הריסטים?, בנוסף להתקדמות חלקה יותר)?
*הוא אומנם לא תרגיל בסיס, אבל ציינתי אותו בגלל שדווקא בו ההתקדמות חלקה יחסית (מוריד שלושה קילו מאימון לאימון עד שאצליח לסגור חמישייה בעצמי, ואז אתחיל להוסיף)
**אני אכן לא עושה קלינים, כי נתקלתי בהתנגדות מצד חדר הכושר, והגעתי למסקנה שלא שווה לי לריב איתם על זה.
תודה מראש.
