בגלל זה הסקוואט שלך גבוהה מהדדליפט.
העומק שנדרש זה כמו הבחור בתמונה השמאלית.
אתה עושה עומק כמו הבחור פה בתמונה הימנית לכן זה נחשב לסקוואט מקביל
\
בד"כ אנשים פרופורציונליים, עם התפתחות מאוזנת, תמיד יעשו בדדליפט יותר מאשר בסקוואט. תמיד.
אם הסקוואט שלך יותר גבוה מהדדליפט 99% מהפעמים התשובה תהיה הבאה:
הסקוואט שלך לא עמוק מספיק
ואם אתה חושב שהסקוואט שלך עמוק מספיק, אולי אחד מהסעיפים הבאים יהיו פתרון:
1) הסקוואט שלך לא עמוק מספיק, לא משנה מה אתה אומר (פרסם סרטון ונראה)
2) אתה צריך גיר (מגנזיום)
3) אתה שונא דדליפט כי אתה פחדן
4) האחיזה שלך לא טובה
אולי אני טיפה חוצפן, עם זאת זה טיפה בלתי אפשרי לאדם נטול פציעות עם גדילה מאוזנת לעשות סקוואט יותר גבוה מדדליפט, בלי ציוד נלווה.
אם הסקוואט שלך באמת יותר גבוה מהדדליפט, ואתה באמת עבדת על שניהם בצורה שווה, סביר להניח שלא הערכת את עצמך מספיק, ואתה מסוגל לעשות דדליפט יותר גבוה.
אם פרסמת סרטונים של הסקוואט, יש לך גיר, האחיזה שלך חזקה, ואתה אוהב לעשות דדליפט, אבל הסקוואט שלך עדיין יותר גבוה, הדבר קורה כנראה הסיבות הבאות:
1) הכפות ידיים שלך מאוד קטנות
2) יש לך זרועות מאוד קצרות
הראשון מאוד נפוץ אצל נשים קטנות.
לסיכום, אם אתה לא פצוע, אין סיבה שהדדליפט שלך יהיה יותר נמוך מהסקוואט.
העומק שנדרש זה כמו הבחור בתמונה השמאלית.
אתה עושה עומק כמו הבחור פה בתמונה הימנית לכן זה נחשב לסקוואט מקביל
בד"כ אנשים פרופורציונליים, עם התפתחות מאוזנת, תמיד יעשו בדדליפט יותר מאשר בסקוואט. תמיד.
אם הסקוואט שלך יותר גבוה מהדדליפט 99% מהפעמים התשובה תהיה הבאה:
הסקוואט שלך לא עמוק מספיק
ואם אתה חושב שהסקוואט שלך עמוק מספיק, אולי אחד מהסעיפים הבאים יהיו פתרון:
1) הסקוואט שלך לא עמוק מספיק, לא משנה מה אתה אומר (פרסם סרטון ונראה)
2) אתה צריך גיר (מגנזיום)
3) אתה שונא דדליפט כי אתה פחדן
4) האחיזה שלך לא טובה
אולי אני טיפה חוצפן, עם זאת זה טיפה בלתי אפשרי לאדם נטול פציעות עם גדילה מאוזנת לעשות סקוואט יותר גבוה מדדליפט, בלי ציוד נלווה.
אם הסקוואט שלך באמת יותר גבוה מהדדליפט, ואתה באמת עבדת על שניהם בצורה שווה, סביר להניח שלא הערכת את עצמך מספיק, ואתה מסוגל לעשות דדליפט יותר גבוה.
אם פרסמת סרטונים של הסקוואט, יש לך גיר, האחיזה שלך חזקה, ואתה אוהב לעשות דדליפט, אבל הסקוואט שלך עדיין יותר גבוה, הדבר קורה כנראה הסיבות הבאות:
1) הכפות ידיים שלך מאוד קטנות
2) יש לך זרועות מאוד קצרות
הראשון מאוד נפוץ אצל נשים קטנות.
לסיכום, אם אתה לא פצוע, אין סיבה שהדדליפט שלך יהיה יותר נמוך מהסקוואט.
נק' מוניטין:
34,643
אתם אולי שכחתם.. אבל כבר היה דיון רציני לגביו עם חוב לראק שהוא סיפק ולמרות נושא העומק והויכוחים הסרטונים סופקו ואין מה סתם להתחיל את הנושא הזה מחדש..
נק' מוניטין:
34,643
זה לא רלוונטי כי הדיון ההוא התפתח למשהו לא יפה ואני לא מעוניין שזה יקרה שוב פעם.
גם אז הבחור שאל סה"כ שאלה שלא קשורה למשקלי העבודה ואיכשהו דרשו לדעת כמה הוא מרים וכשאמר ביקשו חוב לראק.
הזווית יכולה להטעות, גם לי זה נראה מקביל (ואפילו קצת גבוה מידיי) אבל זו לא זווית אידיאלית לבחון עומק.
גם @DarY העלה כמה פעמים סרטונים ובגלל הזוית היה נראה שלא שובר כשבפועל הוא כן שבר מקביל.
- פותח/ת השרשור
- #26
תאמת שמאוד מעניין אותי מה ששלח פינוקיו-אני רואה בברור שאני מקביל פה וגם בחדכ דואג לבדוק עם מאמנים סביבי למרות שזה סרטון פחות טוב שלי.
אשמח לשמוע אם מישהו חושב שאני לא שובר פה-אני אוהב ללמוד.
הייתי שמח להעלות עוד סרטון אבל בסוג של דילואד כי עדיין בחיטוב
נק' מוניטין:
34,643
תעלה סרטון מזווית נמוכה יותר, בגובה הברכיים עדיף.. ושהכלוב לא יפריע.
לפחות בצורה שנוכל לראות את הירך והאגן
- פותח/ת השרשור
- #28
ד
נראה לי שפה יותר ברור-5*5 190 מתחילת החיטוב
דווקא בגלל שעושה סוג של מקביל זה בגלל שימוש חזק של פשיטת ירך/אגן הדדליפט היה אמור להיות חזק מאוד(למרות ש210*1 לא נמוך למשקלי המכובד)בגלל זה הסקוואט שלך גבוהה מהדדליפט.
העומק שנדרש זה כמו הבחור בתמונה השמאלית.
אתה עושה עומק כמו הבחור פה בתמונה הימנית לכן זה נחשב לסקוואט מקביל
\
בד"כ אנשים פרופורציונליים, עם התפתחות מאוזנת, תמיד יעשו בדדליפט יותר מאשר בסקוואט. תמיד.
אם הסקוואט שלך יותר גבוה מהדדליפט 99% מהפעמים התשובה תהיה הבאה:
הסקוואט שלך לא עמוק מספיק
ואם אתה חושב שהסקוואט שלך עמוק מספיק, אולי אחד מהסעיפים הבאים יהיו פתרון:
1) הסקוואט שלך לא עמוק מספיק, לא משנה מה אתה אומר (פרסם סרטון ונראה)
2) אתה צריך גיר (מגנזיום)
3) אתה שונא דדליפט כי אתה פחדן
4) האחיזה שלך לא טובה
אולי אני טיפה חוצפן, עם זאת זה טיפה בלתי אפשרי לאדם נטול פציעות עם גדילה מאוזנת לעשות סקוואט יותר גבוה מדדליפט, בלי ציוד נלווה.
אם הסקוואט שלך באמת יותר גבוה מהדדליפט, ואתה באמת עבדת על שניהם בצורה שווה, סביר להניח שלא הערכת את עצמך מספיק, ואתה מסוגל לעשות דדליפט יותר גבוה.
אם פרסמת סרטונים של הסקוואט, יש לך גיר, האחיזה שלך חזקה, ואתה אוהב לעשות דדליפט, אבל הסקוואט שלך עדיין יותר גבוה, הדבר קורה כנראה הסיבות הבאות:
1) הכפות ידיים שלך מאוד קטנות
2) יש לך זרועות מאוד קצרות
הראשון מאוד נפוץ אצל נשים קטנות.
לסיכום, אם אתה לא פצוע, אין סיבה שהדדליפט שלך יהיה יותר נמוך מהסקוואט.
לא בעייתי רק שיהיה עם משקל נמוך יותר אז לא יודע אם יהיה אפקטיבי
נראה לי שפה יותר ברור-5*5 190 מתחילת החיטוב
נק' מוניטין:
34,643
עדיין לא קל לראות אבל אני די בטוח שזה קצת גבוה..
נק' מוניטין:
34,643
החיבור בין עצם הירך למפרק האגן צריך להיות נמוך יותר מהנקודה הגבוהה ביותר בפיקה
- פותח/ת השרשור
- #32
אתה בטוח שככה בודקים בתחרויות? אם כן ממה שראיתי יותר מחצי לא שוברים מקביל..
@PowerLifting
@MikeRozner
??
@PowerLifting
@MikeRozner
??
אתה מתאמן עבור תחרויות? אם כן זה משהו אחר.
בכל מקרה הכי חשוב שקודם כל תקבל את העובדה שאתה עושה סקוואט מקביל , אחר כך אתה צריך לחשוב אם זה מתאים לך או לא.
בעיניי אם זה לא לתחרות וזה להתאמן עבור חוזק/מראה או סתם בשביל התחביב זה לא משנה כל כך הרבה עמוק או מקביל.
האמסטרינג יעבוד גם ככה חזק בדדליפט ויפצה אותך על חוסר טווח התנועה אבל יש כאלה מחמירים עם העניין.
נק' מוניטין:
59,267
מפרק הירך צריך לרדת מתחת לפיקה
נק' מוניטין:
59,267
תיראה, אי אפשר לקבוע חד משמעית מהסרטון משתי סיבות:
1. זו לא זווית שהייתי יושב בה בתור שופט צד.
2. אתה לא בלבוש תחרותי (סינגלט) שמאפשר לקבוע.
- פותח/ת השרשור
- #38
הבנתי..
אשתדל בע״ה מחר לעשות סרטון מזווית ידידותית(אשתדל לחייך 😉)
עכשיו-אשמח לדעה ממך בנוגע לסקוואט ודדליפט-מה נראה לך הסיבה שהסקוואט חזק יותר-במיוחד שאני יותר משתמש בסקוואט בגלל הטכניקה בפושטי ירך שהם הדומיננטיים בדדליפט?
נק' מוניטין:
59,267
כאחד שבתחילת דרכו הסקוואט היה 180 3X5 ודדליפט 170 1X5 (הכל בSS)
התובנה שהגעתי אליה היא שהייתי מקובע לטכניקה מסוימת. אובססיה לגו בפשיטה מלאה, מוט מעל חצי כף הרגל בדיוק וכדומה.
משיכה מהירה יותר העיפה לי את הדדליפט לכיוון המ200 מהר מאוד בזמנו.
