נק' מוניטין:
92
היי חברה , צריך עצה אני בהתלבטות
אני מתחיל לעבוד במתכונת של a1,a2 ..ab אם זה משנה משהו
אני ממש בהתלבטות איפה להכניס את הדדליפט..כי אם אני שם אותו באימון רגליים אני יודע שההתקדמות שלי תהיה פחות טובה בגלל שזה בא אחרי סקוואט וזה לא יהיה המקסימום שאני יכול
מצד שני, אם אני שם אותו באימון גב, יוצא מצב שיהיה אולי יותר מדיי נפח בגב...אם אני עושה דדליפט,מתח,חתירה כבדה ועוד איזה שטות של חתירה עם כבל או פולאובר לחזרות גבוהות אולי זה יותר מדי ?
מצד שני,אני בוחר לעבוד במתכונת של 1x5. כמובן עם חימום של 4 סטים 50% 70% 90% (5 חזרות,3חזרות,חזרה אחת )
זה עבד לי עד עכשיו ונראה לי ש5*3 יהיה מיותר...(טועה? אשמח לשמוע דעה)
כרגע הדדליפט שלי 115 ל5 ...אבל חייב לציין שהתחלתי דדליפט בתחילת החיטוב של60 קילו והיות אחרי 3 חודשים ו50 גרם פחמימה לקראת הסוף התקדמתי די יפה בלי לעצור..ככה שנראה לי שהסט אחד עצים הזה עושה את העבודה
בכל מקרה, מה אומרים? או במילים אחרות מה אתם הייתם עושים
אני מתחיל לעבוד במתכונת של a1,a2 ..ab אם זה משנה משהו
אני ממש בהתלבטות איפה להכניס את הדדליפט..כי אם אני שם אותו באימון רגליים אני יודע שההתקדמות שלי תהיה פחות טובה בגלל שזה בא אחרי סקוואט וזה לא יהיה המקסימום שאני יכול
מצד שני, אם אני שם אותו באימון גב, יוצא מצב שיהיה אולי יותר מדיי נפח בגב...אם אני עושה דדליפט,מתח,חתירה כבדה ועוד איזה שטות של חתירה עם כבל או פולאובר לחזרות גבוהות אולי זה יותר מדי ?
מצד שני,אני בוחר לעבוד במתכונת של 1x5. כמובן עם חימום של 4 סטים 50% 70% 90% (5 חזרות,3חזרות,חזרה אחת )
זה עבד לי עד עכשיו ונראה לי ש5*3 יהיה מיותר...(טועה? אשמח לשמוע דעה)
כרגע הדדליפט שלי 115 ל5 ...אבל חייב לציין שהתחלתי דדליפט בתחילת החיטוב של60 קילו והיות אחרי 3 חודשים ו50 גרם פחמימה לקראת הסוף התקדמתי די יפה בלי לעצור..ככה שנראה לי שהסט אחד עצים הזה עושה את העבודה
בכל מקרה, מה אומרים? או במילים אחרות מה אתם הייתם עושים
