אחר סקוואט

[ronel alfandari]

פרסמתי פה שבוע שעבר שבמהלך הסקוואט באימון התחיל לכאוב לי בחיבור בין הירך לאגן בצד שמאל. עשיתי קצת הפסקה מסקוואטים והיום ניסיתי שוב ועדיין כואב.
יש למישהו מושג מה זה? איך מטפלים ובינתיים האם לעשות תרגיל שיחליף את הסקוואט? (תכנית ss(
אין ףה מישהו שנתקל בזה או יכול לעזור לי??

 

[itayzl]

נראה לי כדאי שתפרסם בפורום "פציעות ספורט" + תעלה תמונה עם סימון איפה בידיוק הכאב.

אני לא רופא וממש לא קרוב לזה ומן הסתם ברור שתיוועץ עם רופא אם העניין ממשיך אבל ממליץ לך לשלב גם מתיחות ביום יום ותנועתיות זה פותר המון המון בעיות.


לפי האיזור שאתה מתאר יכול להיות שמדובר ברגישות באיזור של רצועת הilio tibial band (כנראה כתבתי את זה עם שגיאות), ומתיחות עם גומיה מאוד יוכלו לעזור (להזיק זה בטוח לא יזיק אז תריץ חיפוש בגוגל)

בהצלחה

 

[פינוקיו]

מדובר בדלקת שלהרבה אנשים שמתחילים להתאמן יש אותה .
לדעתי תילמד טכניקה נכונה של סקוואט ותתחיל במשקלים נמוכים בנתיים עד שהדלקת תעלם.
רופא פשוט יגיד לך להפסיק לעשות את התרגיל ולעבוד במכונות.