נק' מוניטין:
121
משהו כזה כן
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה רבה אחכה לעוד הערכות כדי לדעת אם הוא טעה או דווקא צדק
כי אם זה 6.5 אז המצב שלי דיי טוב להתחיל מסה נקייה ..
ואם זה 8, 10 או 12 זה משנה את תמונת המצב? אין כאן ספק שזה מצב מעולה על מנת להתחיל מסה נקיה וטובה.
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #7
כן זה קצת חשוב לי , אני רוצה להתחיל כמה שיותר נמוך ולבצע כמה שיותר נקי
אני מתאמן על משקל גוף בנתיים , כדי לעצב את הגוף אולי ארשם לחדר כושר
אבל אני לא רוצה להעלות יותר מדי במשקל כרגע כדי לבצע חלק מתרגילים (כמו פלאנץ מתח יד אחת וכו')
בשביל זה אני צריך את האחוזי שומן הנמוכים האלה והמשקל
אז אם כבר אעשה מסה אני ארצה שתיהיה הכי נקייה בעולם חח
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #10
בסדר שאני יעלה אבל אמרתי שאני לא יעלה מלוכלך פחות ..
דבר נוסף שאני מתאמן משקל גוף לא ממש ביקשתי להרים כבד.. , זה אולי אם ארשם למכון (מה שבתכנון) אבל לא ישר אתחיל מכבד.. .
כן.. אני פשוט טס ביום ראשון אז אני אתפנק טיפה ואז אחזור לניטרלי ואתחיל מסה אני חושב במכון
לפני כן אחכה לעוד הערכות כדי לדעת בערך איפה אני עומד מכל הבחינות כדי להתחיל מסה ;)
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #12
בערך כל יום אני מתאמן
התמונות צולמו בבוקר לאחר שתן איך שקמתי ..
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
לפי החיוך 9%
נק' מוניטין:
34,643
10 לדעתי
ניראה לי גם כמו 10, פשוט הבחור רזה, יש ריבועים אבל לא הייתי אומר שיש הרבה מסת שריר.
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #17
תודה אני פשוט אין לי ראש אחרי זה לחיטוב הזה........ חח אני אנסה כמה תרגילים בסטריט עם המשקל גוף העכשווי שלי ואז ארשם למכון על מנת להתפתח , בכל זאת אולי יקח טיפה זמן אבל אני דיי מעדיף מסה נקייה ..
חח
ממ אז זה לא 6.5% בסוף ?
כן את האמת מסת שריר כאילו זה הכל משקל גוף *חוץ מהמתח שאני מוסיף על עצמי 30 קילו עם חגורה ומשקולות של קטבלבס (+ווסט 15 קילו)
רק עוד שאלה קטנטונת מכולם,
סתם בשביל הקטע לא שאני יעשה את זה , אך לפי המאמר
הגירעון המקסימלי הוא 69* אחוזי השומן שלי שלצורך הדוגמא הם 10 ולא 6.5
זאת אומרת שהגירעון המקסימלי שאני אוכל להיות בו הוא 690 כן?
* שוב אני לא מתכוון לעשות את זה אני עובר כרגע לניטרלי זה רק בשביל הידע הכללי.
ושאלה נוספת , אני כשארשם למכון ארצה לעשות מסה דיי נקייה 200-300 קלוריות מעל המאזן הקלורי שלי (שהוא 1900 כרגע) אני חושב
נגיד והתפנקתי יום אחד ואכלתי +1000 קלוריות מעל הRMR שלי שזה ייצור מצב של צבירת שומן באותו יום, (למשל ואכלתי וופל בלגי +קצפת וגלידות למשל)
ויום לאחר מכן אהיה ב -700 (כמו המקסימום שאני יכול לפי הגרעון המקסימלי.)
אחזור לאותה נקודה ולא אוסיף את השומן הנותר הזה מהיום ציט \ פינוק ?
נק' מוניטין:
121
אחי חאלס להיות כזה כוסית לעזעזל ... תוכאל כמו שצריך מספיק חלבון ותגדל , מה הקטע להיות חרד כלכלה לעלייה של שומן
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #19
מה הקשר כוסית וחרד לעלייה של שומן ,
אני מסביר שבסך הכל אני רוצה להצליח תרגילים בסטריט ואני לא יכול לעלות יותר מדי בשומן \ משקל לפי שאבצע אותם (מן הסתם אחרי שירדתי בחיטוב הזה המון וראיתי שינוי ניקר בביצועים שלי בתרגילים האלה.)
מקווה שעניתי לך על השאלה
מצחיקים אותי האנשים שמעריכים אחוזי שומן לפי התמונות,אי אפשר לדעת במדויק לפי המראה כמה אחוז שומן אתה ורק בודק מקצועי יוכל להעריך את אחוזי השומן שלך (כמעט במדויק) בגלל שהקליפר תמיד נוטה באחוז לפה אחוז לשם..מה שכן אפשר לראות לפי התמונות שהמסת שריר שלך נמוכה ואין טעם להמשיך בחיטוב כי לא ישאר ממך זכר,תעלה ותצליח חבר.
