נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #22
כן לא התכוונתי להמשיך אני אכנס לניטרלי פשוט עד שארשם לחדר כושר .. במילא אני נוסע לחופשה עכשיו (ומישהוא בדק לי עם קליפר זה מה שיצא לו הוא עשה לי בבטן רגל קיצר בכל הגוף.. ויצא לו 6.5...)
אוקיי
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #24
באסה חח
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #26
לא, כנראה אעלה שריר טיפה ואנסה להתקדם לזה.. חח
אני התחלתי להתאמן במשקל 55, אחרי חצי שנה הייתי 65, וזה עם תפריט של 1500-1700קלוריות
אין לי מושג איך אפשר להשאר 55 אחרי אימונים ותזונה "נכונה" במיוחד מבן אדם שנמצא פה בפורום דיי הרבה זמן
לא מבין את כל הכיף בלעשות "עליית כח" כשאתה שוקל 56 הייתי עושה אותם בלי להתאמץ
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #29
בגלל זה אני בסוף אני מסיים ועובר לניטרלי
זה למען מטרה מסויימת
עליית כח זה תרגיל דיי קל
אני מכוון לפלאנץ ומתח יד אחת מהמשקל הזה במסה נקייה
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #31
זה פחות עניין של מסה
אני מתכנן לעשות מסה רק שארשם למכון
אין לי הזדמנות לעשות את זה בסטריט אז אני משמר לאיזה שבוע שבועיים על המשקל כדי להתחזק בכתף בנושא הפלאנץ
מעולה תן בראש תאכל טוב תתאמן חזק ויהיה בסדר,בהצלחה חבר
נק' מוניטין:
231
לפי דעתי הדבר האחרון שצריך להדאיג אותך זה אם אתה 12 א"ש או 6.45578 א"ש כשאתה קרוב לתת משקל
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #34
אל דאגה אני לא ממשיך
אני הורדתי איזה 4-6 אחוזי שומן זאת היתה המטרה בגדול
אני לוקח שבועיים ניטרלי (חופש..)
ואז מתחיל מסה במכון , אני צריך להרשם..
נק' מוניטין:
231
לא היה לך סיבה מראש בכלל להוריד 4-6 אחוזי שומן וקשה לי להאמין שבאמת הורדת כזאת כמות של אחוזי שומן - נראה לי יותר לכיוון 2
אתה צריך להבין - שומן קל להוריד אבל שריר קשה לצבור , שתבין את זה אתה לא תפחד ממסה כי חיטוב זה תהליך של מספר חודשים בודדים שכבר באמצע שלו אתה נראה מצוין (במיוחד שיש לך נטייה בגנים להיות "שחיף" החיטוב קל ומהיר -גם אני כזה)
עוד משהו שאתה צריך להבין - לרדת מ 16 אחוז שומן ל 12 אחוז שומן זה יותר קל מלרדת מ 11 ל 8 - אתה מבין ? ככל שאתה על אחוז נמוך יותר קשה יותר לרדת אז זה "לא משתלם" לרדת לאחוזים נמוכים שאתה כל כך רוצה כל עוד אתה טבעי אלא אם יש לך הרבה מסת שריר (זה סתם ילווה באיבוד שריר וכאב נפשי)
עוד דבר - ככל שאתה על אחוז שומן נמוך יותר- יותר קשה להישאר עליו במסה (להצליח לעלות בשריר ולהישאר על 8 אחוז זה הרבה יותר קשה מלעלות בשריר ולהישאר על 13 אחוז אתה בטח מבין למה) אז למה בכלל להגיע לאחוזים כאלה נמוכים אם ברצונך להמשיך לגדול בטווח הרחוק ?
בקיצור , תן בראש ואל תפחד לאכול
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #36
כן, אני יודע רציתי את זה כי אני מתאמן סטריט על משקל גוף הכוונה..
ואני מנסה תרגילים מורכבים , אז תכננתי לרדת קודם כל במשקל כדי לתת לי בווסט להצליח אותם (ואני רואה הבדל ניקר בהתקדמות שלי ובשימור המסה שהיתה לי)
וכדי לגדול אני אצטרך מכון אין פה שאלה, אז בגלל זה אני אהיה בניטרלי עכשיו עד המון ;)
נק' מוניטין:
231
למה שלא תרשם למכון פשוט ? 180 שקל בחודש
תרגילים מורכבים הכוונה לפלאנץ וכאלה ? שהייתי לוחם התאמנתי עליהם ודווקא בתקופות שהייתי אוכל טוב כמו חזיר השתפרתי בהם יותר
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #38
זה מה שאני עושה אני נרשם למכון חח , אבל אני טס לחופשה אז אחרי החופשה אני אהיה על נטרלי וירשם
כן פלאנץ אחד מהם , האמת כן אפשר להתחזק ממסה בפלאנץ אבל אני הלכתי על הורדה באחוזי שומן + משקל התקדמתי מטאק פלאנץ לאדבנסד חח
כנראה במסה אשתדרג לסטראדל ואז לפול פלאנץ 😃
נק' מוניטין:
231
אוקי ומה זה נותן לך חוץ מלהצליח פלאנץ ? למה שבמאסה לא תתמקד בלהתחזק ולגדול בצורה יעילה ?
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #40
אתמקד בזה , אבל על הדרך אני רוצה להצליח את תרגילי הסטריט זה נותן לי את הכח להתאמן בעצם
