ייעוץ יש לי תוכנית אימונים שאלה אם היא טובה

[niba10]

אני מחפש תוכנית אימונים למסה של יום כן יום לא כזה ובלי תרגילים מסוכנים כמו bench press
זו התוכנית אימונים שלי:
A:
front raise dumbbell
seated rear lateral raise
Lateral raise
Seated row
Dumbbell curls
shrug
Lat pulldown
בטן תרגילים דינאמים

B:
bench press dumbbell
incline bench dumbbell
fly cable
triceps rope
Leg press machine
בטן תרגילים דינאמים

כל תרגיל אני עושה 4 סטים 12 חזרות בערך כל סט

 

[White Walker]

ברוך הבא לפורום.
זו לא תוכנית אימונים, למעשה הייתי ממליץ לך ללכת לשחק טניס במקום לבזבז את הזמן בחד"כ עם תוכנית שלא מכילה את תרגילי הבסיס - סקוואט,דדליפט,בנצ' פרס, אוברהד פרס.

תרגילים מסוכנים כמו bench press

יותר מסוכן לנסוע על הכביש או לעבור מעבר חצייה.

ממליץ לך לעבור על ההודעה הבאה:
https://www.lbs.co.il/posts/?post_id=1062605

 

[niba10]

ברוך הבא לפורום.
זו לא תוכנית אימונים, למעשה הייתי ממליץ לך ללכת לשחק טניס במקום לבזבז את הזמן בחד"כ עם תוכנית שלא מכילה את תרגילי הבסיס - סקוואט,דדליפט,בנצ' פרס, אוברהד פרס.


יותר מסוכן לנסוע על הכביש או לעבור מעבר חצייה.

ממליץ לך לעבור על ההודעה הבאה:
https://www.lbs.co.il/posts/?post_id=1062605

למה חייב BARBELL אי אפשר לבנות גוף יפה רק עם משקולות ומכונות ??