ייעוץ שאלה בנוגע לטקסס

[koba]

הסבר על תוכנית טקסס
1.במצב שלא הצלחתי להתקדם ביום נפח מה קורה ביום עצימות?
2. ולהפך אם לא הצלחתי להתקדם בעצימות אחרי שהתקדמתי באותו שבוע בנפח מה עושים באימון נפח שבוע לאחר מכן?

 

[eyalmazuz]

על איזו תוכנית מדובר

 

[koba]

על איזו תוכנית מדובר

טקסס

 

[koba]

אחד המנהלים יכול לשנות לי את הכותרת של הנושא שיהיה כתוב שמדוברת על תוכנית טקסס

 

[White Walker]

בוצע

 

[Doron M]

הסבר על תוכנית טקסס
1.במצב שלא הצלחתי להתקדם ביום נפח מה קורה ביום עצימות?
2. ולהפך אם לא הצלחתי להתקדם בעצימות אחרי שהתקדמתי באותו שבוע בנפח מה עושים באימון נפח שבוע לאחר מכן?

מנסיוני:
1. תמשיך להתקדם. הרי מה המטרה הסופית בעצם, אם לא לשפר את ה-rm1 שלך?
2. יכולות להיות כל מני סיבות ל"למה לא התקדמתי בעצימות". החל מ"לא ישנתי /אכלתי טוב" וכלה ב"לא התחזקתי" וכו'... אם נכשלת באימון עצימות (מה האימון שלך? מה מוגדר אצלל ככשל?), למרות שבאימון הנפח השלמת 5×5 לפי התכנון,. באימון הנפח הבא הייתי נשאר עם אותו משקל.

 

[koba]

מנסיוני:
1. תמשיך להתקדם. הרי מה המטרה הסופית בעצם, אם לא לשפר את ה-rm1 שלך?
2. יכולות להיות כל מני סיבות ל"למה לא התקדמתי בעצימות". החל מ"לא ישנתי /אכלתי טוב" וכלה ב"לא התחזקתי" וכו'... אם נכשלת באימון עצימות (מה האימון שלך? מה מוגדר אצלל ככשל?), למרות שבאימון הנפח השלמת 5×5 לפי התכנון,. באימון הנפח הבא הייתי נשאר עם אותו משקל.

2. כשל שלא הצלחתי להשלים משקל יותר גבוהה משבוע שעבר לחמישיה. ולמה שאני אשאר על אותו משקל באימון נפח אם הצלחתי בשבוע לפני להשלים אותו? בנקודת הנחה שאני מרגיש כשיר ליום עצימות הבעיה היא לא נפח גבוהה מידי?

 

[Gracie]

בתכלס אני לא רואה סיבה למה לא להתייחס אל הנפח והעצימות כשני חלקים אורטוגונליים.
אלה אם כן אתה מדבר איתי על מקרה שהנפח כבר נושק לעצימות שזה קצת נוגד את עיקרון התכנית.
בכל מקרה אם נכשלת כמה פעמים וגרמת לנפח להדביק את העצימות אז משהו לא בסדר בתכנון .
בשורה התחתונה..נכשלת בנפח, תתקדם בעצימות.
נכשלת בעצימות..תתקדם בנפח.
חוזר על עצמו כמה פעמים..דילואוד, ריסט או תיכנון מחדש.
בהצלחה!

 

[yujinius]

1.במצב שלא הצלחתי להתקדם ביום נפח מה קורה ביום עצימות?

מה הכוונה לא הצלחת להתקדם ביום נפח? נכשלת? אם כן כן אז הייתי מוריד משקל בנפח, והרבה (יחסית), יותר מזה לא הייתי מגיע מראש למצב שאני קרוב לכשל ביום נפח. המטרה בטקסס זה אימון העצימות, אימון הנפח הוא האמצעי ולא המטרה והוא לא נועד לבדוק את המקסימום שאתה יכול להרים ל 5X5.

 

[koba]

מה הכוונה לא הצלחת להתקדם ביום נפח? נכשלת? אם כן כן אז הייתי מוריד משקל בנפח, והרבה (יחסית), יותר מזה לא הייתי מגיע מראש למצב שאני קרוב לכשל ביום נפח. המטרה בטקסס זה אימון העצימות, אימון הנפח הוא האמצעי ולא המטרה והוא לא נועד לבדוק את המקסימום שאתה יכול להרים ל 5X5.

אחרי אימון הנפח אני עדיין לא מגייע 100 אחוז כשיר לאימון עצימות? מה עושים? מורידים סט?

 

[White Walker]

אחרי אימון הנפח אני עדיין לא מגייע 100 אחוז כשיר לאימון עצימות? מה עושים? מורידים סט?

או ריסט קל, או 4x5, תשחק עם זה.

 

[koba]

או ריסט קל, או 4x5, תשחק עם זה.

1.מה הכוונה לריסט קל? עד שאני הגייע למשקל חזרה זה יכול לקחת חודש.
2. והאם אנימיכול להשאיר קבוע בנץ בנפח ופרס בהתאוששות ובנץ בעצימות?

 

[yujinius]

אחרי אימון הנפח אני עדיין לא מגייע 100 אחוז כשיר לאימון עצימות? מה עושים? מורידים סט?

לא מגיע 100 אחוז כשיר זה אומר שלא התאוששת מהנפח. הייתי מוריד משקל בנפח ומטפס מחדש (ריסט)

 

[koba]

לא מגיע 100 אחוז כשיר זה אומר שלא התאוששת מהנפח. הייתי מוריד משקל בנפח ומטפס מחדש (ריסט)

1.מה הכוונה לריסט קל? עד שאני הגייע למשקל חזרה זה יכול לקחת חודש.
2. והאם אנימיכול להשאיר קבוע בנץ בנפח ופרס בהתאוששות ובנץ בעצימות?

 

[yujinius]

1.מה הכוונה לריסט קל? עד שאני הגייע למשקל חזרה זה יכול לקחת חודש

אז שייקח חודש.

המטרה בטקסס זה אימון העצימות, אימון הנפח הוא האמצעי ולא המטרה והוא לא נועד לבדוק את המקסימום שאתה יכול להרים ל 5X5

2. והאם אנימיכול להשאיר קבוע בנץ בנפח ופרס בהתאוששות ובנץ בעצימות?

כן

 

[koba]

אז שייקח חודש.



כן

1.ריסט או דילואוד? קפיצות של 2.5/5 קילו או אחוז מסויים?
2. ואם עדיין לא מצליח להוריד סט מהנפח?