ייעוץ ברכיים קורסות פנימה בדדליפט

[amit13579]

טוב זה בעיה די מוזרה וגם לא ראיתי שלאחרים יש אותה אבל יש לי קריסה של הרגליים פנימה בדדליפט.
הסטאפ נכון במאה אחוז ואני גם משתמש בהכי הרבה לג דרייב שאני יכול אבל זה עדיין קורה.
מה יכולה להיות הסיבה? ואיך אפשר לפתור את העניין הזה?

 

[yeezy]

פשוט תדחוף תמיד את הברכיים החוצה, תחשוב על זה במהלך הדדליפט ותאמץ את הברכיים החוצה.

 

[amit13579]

פשוט תדחוף תמיד את הברכיים החוצה, תחשוב על זה במהלך הדדליפט ותאמץ את הברכיים החוצה.

כמו בסקוואט כאילו?

 

[yeezy]

לא ברוחב של סקוואט, הכוונה היא שברוחב עמידה של הדדליפט - תדחוף את הברכיים החוצה.

 

[Roy321]

אתה מוציא את כפות הרגליים שלך כלפי חוץ ?

 

[oz25]

תעשה סרטון אי אפשר לתת לך עצות ככה

 

[yeezy]

אפשר להוציא את הכפות בזוית 30 מעלות, אבל זה לא חובה.

 

[kotzer]

אם הרגליים נמצאות ברוחב אגן אז זה אמור להיות להן כמעט בלתי אפשרי לקרוס פנימה, בטוח שאתה לא עובד בעמידה של סקוואט?

 

[amit13579]

אם הרגליים נמצאות ברוחב אגן אז זה אמור להיות להן כמעט בלתי אפשרי לקרוס פנימה, בטוח שאתה לא עובד בעמידה של סקוואט?

אני עושה עם עמידה ברוחב האגן. אולי כדאי להצר קצת?

אתה מוציא את כפות הרגליים שלך כלפי חוץ ?

כן. אבל לא כמו בסקוואט- ממש קצת החוצה

תעשה סרטון אי אפשר לתת לך עצות ככה

אני יצלם אימון הבא שיהיה דדליפט (אני ב ss אז הדדליפט הבא יהיה רק ביום שלישי)
יש משהו שאתה יכול לחשוב עליו כרגע שיכול להיות הגורם?

 

[SmokingSnake]

אתה אמור לעמוד צר מאוד בדדליפט, בנוסף הסיבוב של הכפות רגליים צריך להיות פחות מבסקוואט

 

[amit13579]

אתה אמור לעמוד צר מאוד בדדליפט, בנוסף הסיבוב של הכפות רגליים צריך להיות פחות מבסקוואט

אני עומד בעמידה ברוחב מותניים.
אתה חושב שאולי כדאי להצר עמידה?

 

[White Walker]

אני עומד בעמידה ברוחב מותניים.
אתה חושב שאולי כדאי להצר עמידה?

נסה לעמוד ברוחב העמידה שבו הניתור שלך יהיה הכי חזק.