נק' מוניטין:
97
לא כלכך מתחיל אבל לא הייתי בטוח איפה לשים את זה
תקציר קטן:
אני כבר כמה חודשים ב 5X5 הייתי צריך לתת 135 קילו בדדליפט עד שראיתי שהטכניקה לא משהו והגב מתעגל חופשי
(בעיקר התחתון)
ישבתי היום על הדדליפט כדי לתקן את הטכניקה ולראות מה לא טוב
אז ככה
אחרי שהכל תקין בסטאפ של הדדליפט יש לי בעיה של משהו שמרגיש כמו tightness כזה
באיזור הגב, ממש קשה לי להגיע למצב שהגב במצב פלטה מספיק כדי להתחיל את הדדליפט.
אני מרגיש שקשה לי מאוד ליישר את הגב , כאילו משהו מתנגד לי , והוא לא מתיישר לי בקלות
עד שהצלחתי הצלחתי לתת ככה 2 חזרות וזהו..
השאלה שלי היא
איך לפתור את הבעיה הזאת?
חשבתי על להתחיל להשתמש ב foam roller ביחד עם דדליפט רומני קל כמה פעמים בשבוע..
אבל אשמח לשמוע עוד עצות
תקציר קטן:
אני כבר כמה חודשים ב 5X5 הייתי צריך לתת 135 קילו בדדליפט עד שראיתי שהטכניקה לא משהו והגב מתעגל חופשי
(בעיקר התחתון)
ישבתי היום על הדדליפט כדי לתקן את הטכניקה ולראות מה לא טוב
אז ככה
אחרי שהכל תקין בסטאפ של הדדליפט יש לי בעיה של משהו שמרגיש כמו tightness כזה
באיזור הגב, ממש קשה לי להגיע למצב שהגב במצב פלטה מספיק כדי להתחיל את הדדליפט.
אני מרגיש שקשה לי מאוד ליישר את הגב , כאילו משהו מתנגד לי , והוא לא מתיישר לי בקלות
עד שהצלחתי הצלחתי לתת ככה 2 חזרות וזהו..
השאלה שלי היא
איך לפתור את הבעיה הזאת?
חשבתי על להתחיל להשתמש ב foam roller ביחד עם דדליפט רומני קל כמה פעמים בשבוע..
אבל אשמח לשמוע עוד עצות
