אני בחיטוב ועושה לינארית, אני רוצה להתחיל השבוע הכנות לגיבושים ויש לי כמה שאלות.
1. אני הולך לים בשביל לעשות את הריצות/זחילות/ספרינטים, השאלה כמה פעמים בשבוע לעשות אימון אינטרוולים וכמה פעמים אימון של ריצה ארוכה?
2. באיזה ימים לעשות כל אימון, אינטרוולים ביום של דדליפט או הפוך או שזה לא משנה?
3. צריך לרוץ למרחקים ממש ארוכים 6-7 ק"מ או שמספיק לרוץ4-3 ק"מ על החול?
1. אני הולך לים בשביל לעשות את הריצות/זחילות/ספרינטים, השאלה כמה פעמים בשבוע לעשות אימון אינטרוולים וכמה פעמים אימון של ריצה ארוכה?
2. באיזה ימים לעשות כל אימון, אינטרוולים ביום של דדליפט או הפוך או שזה לא משנה?
3. צריך לרוץ למרחקים ממש ארוכים 6-7 ק"מ או שמספיק לרוץ4-3 ק"מ על החול?
