נק' מוניטין:
92
היי,
מבחינת נוחות ומה יותר ״בא לי״..זה לחלק את התכנית שלי לשני סוגי אימון, המטרה היא רוטציה בין עצימות להתאוששות...קרי 5*5 ו8*3 במשקל קל יותר.
אני מתלבט ורציתי לשאול את דעתכם:
1.להכניס כתפיים וחזה באותו אימון, ולעשות את הרוטציה המוכרת של בין הפרס לבנצ.
כמו כן, סקוואט ודדליפט באותו אימון ולעשות רוטציה גם בהם.
2.לחלק את זה לגב כתפיים ובייספס באימון אחד, והחזה והרגליים באימון אחר, וכך אני יכול באימון a1 לדוגמא לתת פרס של 5*5, ובאימון השני בשבוע a2 ,לתת נפח משלים לכתפיים
כנל לגבי החזה, אימון b1 יהיה במתכונת 5*5, ואימון הנפח המשלים יהיה 8*3...כך גם אוכל לתת הכל בדדליפט כשהוא מופרד מאימון הרגליים.
אם יש פה מישהו שהתלבט או מישהו שיש לו דעה אני אשמח לשמוע ..
בלי לקטול..אני אומנם למדתי פה המווןןן אבל בטוח שיש לי עוד הרבה ללמוד .
מבחינת נוחות ומה יותר ״בא לי״..זה לחלק את התכנית שלי לשני סוגי אימון, המטרה היא רוטציה בין עצימות להתאוששות...קרי 5*5 ו8*3 במשקל קל יותר.
אני מתלבט ורציתי לשאול את דעתכם:
1.להכניס כתפיים וחזה באותו אימון, ולעשות את הרוטציה המוכרת של בין הפרס לבנצ.
כמו כן, סקוואט ודדליפט באותו אימון ולעשות רוטציה גם בהם.
2.לחלק את זה לגב כתפיים ובייספס באימון אחד, והחזה והרגליים באימון אחר, וכך אני יכול באימון a1 לדוגמא לתת פרס של 5*5, ובאימון השני בשבוע a2 ,לתת נפח משלים לכתפיים
כנל לגבי החזה, אימון b1 יהיה במתכונת 5*5, ואימון הנפח המשלים יהיה 8*3...כך גם אוכל לתת הכל בדדליפט כשהוא מופרד מאימון הרגליים.
אם יש פה מישהו שהתלבט או מישהו שיש לו דעה אני אשמח לשמוע ..
בלי לקטול..אני אומנם למדתי פה המווןןן אבל בטוח שיש לי עוד הרבה ללמוד .
