ייעוץ דדליפט

[NewAcc]

איך הטכניקה?
אני לא רוצה להוסיף משקל עד שאני אבצע את זה טוב.
משתמש במדרגות עד שאני אגיע ל20 קילו כל צד.

 

[White Walker]

זה touch & go, זה ממש לא דדליפט.
ככה אי אפשר לבדוק טכניקה.

 

[ניר669]

תנסה לעשות את החזרות יותר לאט קצת, תתארגן שניה או קצת יותר בין חזרה לחזרה והכי חשוב תצלם גם את ה set up (לפני שאתה בכלל מתחיל)

 

[NewAcc]

תנסה לעשות את החזרות יותר לאט קצת, תתארגן שניה או קצת יותר בין חזרה לחזרה והכי חשוב תצלם גם את ה set up (לפני שאתה בכלל מתחיל)

מה זאת אומרת להתארגן בין חזרה לחזרה

 

[White Walker]

מה זאת אומרת להתארגן בין חזרה לחזרה

DEAD-LIFT = לאחר כל חזרה המוט יהיה על הקרקע באופן מוחלט. מכאן גם השם. אתה מסתדר לפי הסט אפ הנכון, ומושך שוב. כמובן לוקח אוויר חזק לבפנים ושומר אותו למשך כל החזרה עד שהמוט חזר לקרקע.

אתה יכול להיעזר בשלבים הבאים :
https://www.lbs.co.il/posts/?post_id=1044376

 

[ניר669]

מה זאת אומרת להתארגן בין חזרה לחזרה

אחזק את מה שהוא כתב מעליי ואוסיף שאתה יכול להעזר בסדרת הסרטון של מארק ריפטו שמסביר איך לעשות דדליפט
The Deadlift | Starting Strength DVD - YouTube

 

[NewAcc]

DEAD-LIFT = לאחר כל חזרה המוט יהיה על הקרקע באופן מוחלט. מכאן גם השם. אתה מסתדר לפי הסט אפ הנכון, ומושך שוב. כמובן לוקח אוויר חזק לבפנים ושומר אותו למשך כל החזרה עד שהמוט חזר לקרקע.

אתה יכול להיעזר בשלבים הבאים :
https://www.lbs.co.il/posts/?post_id=1044376

אחזק את מה שהוא כתב מעליי ואוסיף שאתה יכול להעזר בסדרת הסרטון של מארק ריפטו שמסביר איך לעשות דדליפט
The Deadlift | Starting Strength DVD - YouTube

תודה רבה!
אימון הבא אני אעלה ביצוע טוב יותר

 

[Ziv]

לדעתי בנוסף לכל מה שאמרו לך שהוא נכון, אין צורך במדרגות.

 

[NewAcc]

לדעתי בנוסף לכל מה שאמרו לך שהוא נכון, אין צורך במדרגות.

למה אין צורך?

 

[Ziv]

למה אין צורך?

אני חושב שבנסוף לכל מה שאמרו אתה מתחיל מנקודה גבוהה מידי, והמדרגות מקטינות לך משמעותית את טווח התנועה.