נק' מוניטין:
10,290
נק' מוניטין:
18,834
אגב, אני חייב לומר שרק היום שמתי לב שרשמתי לך 2.5 קילו לצד. אני עובד בפאונדים, ורגיל שמוסיפים 2.5 פאונד לצד, רשמתי מתוך הרגל ושכחתי לתרגם לקילוגרמים.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
וברצינות?
נק' מוניטין:
3,964
לאכול אוריאו כדי להתחזק
נק' מוניטין:
13,984
@Beast and cheat לריפטו אין שום שיטה שעונה לקריטריון "מדע" אם כבר גישה הנדסית.
הוא לא המציא שום דבר אבל הוא בהחלט מוכשר מאוד בלהסביר בצורה מילולית ובטקסט ביצוע תרגילי כוח.
היי,
התייחסות קטנה שלי:
עבדתי ss לפני כשנתיים ומשקלי עבודה עלו כל אימון כך שהתוכנית הייתה מאוד יעילה.
לפני כ3 חודשים התחלתי ליניארית - השיקול העיקרי הוא תוכנית לחיטוב בה ניתן להתאמן 3 פעמים בשבוע.
חייב לציין שעבורי התוכנית מושלמת:
ההתקדמות השבועית ממשיכה עד היום (מלבד בנץ).
משקלי עבודה לסט העצים האחרון:
דדליפט 3x190
סקוואט 5x170
בנץ 5x 130 (בשבועיים האחרונים ירד מהותי).
משקלים התחלתיים היו 150, 140, 120 בהתאמה.
זו גם תקופה בה השתפרתי מאוד בטכניקה - לדעתי בזכות העבודה ההדרגתית במשקלי העבודה של התוכנית. זה מאפשר לי ללמד את הגוף והמוח לעבוד נכון.
מ.ג התחלתי 104-105 מ.ג נוכחי 99.
רק מס שאלות:
האם זה טבעי שמשקלי עבודה בדדליפט וסקוואט ממשיכים לעלות אבל נהיה מאוד קשה בלחיצות?
האם ממליצים פה לעבוד ליניארי בחיטוב? עבורי זה מצליח אבל אשמח לתגובות נוספות.
התייחסות קטנה שלי:
עבדתי ss לפני כשנתיים ומשקלי עבודה עלו כל אימון כך שהתוכנית הייתה מאוד יעילה.
לפני כ3 חודשים התחלתי ליניארית - השיקול העיקרי הוא תוכנית לחיטוב בה ניתן להתאמן 3 פעמים בשבוע.
חייב לציין שעבורי התוכנית מושלמת:
ההתקדמות השבועית ממשיכה עד היום (מלבד בנץ).
משקלי עבודה לסט העצים האחרון:
דדליפט 3x190
סקוואט 5x170
בנץ 5x 130 (בשבועיים האחרונים ירד מהותי).
משקלים התחלתיים היו 150, 140, 120 בהתאמה.
זו גם תקופה בה השתפרתי מאוד בטכניקה - לדעתי בזכות העבודה ההדרגתית במשקלי העבודה של התוכנית. זה מאפשר לי ללמד את הגוף והמוח לעבוד נכון.
מ.ג התחלתי 104-105 מ.ג נוכחי 99.
רק מס שאלות:
האם זה טבעי שמשקלי עבודה בדדליפט וסקוואט ממשיכים לעלות אבל נהיה מאוד קשה בלחיצות?
האם ממליצים פה לעבוד ליניארי בחיטוב? עבורי זה מצליח אבל אשמח לתגובות נוספות.
נק' מוניטין:
18,834
אתה באמת מצפה לתשובה?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני יודע...
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא, אני לא חושב. מתודה באמת עקבית איכותית כל כך זה לא כל כך קל לייצר. ודרך אגב חלקים לא קטנים במתודה הגיעו בזכות אנשים שהגיעו מהסמינרים והפכו למאמנים למשל. זה לא 100% בן אדם אחד. ככה שברמה הזו אני לא מניח שיש למישהו מתודה.
בוודאי שאולי כן, אבל בינתיים לפחות ברשת אין שום דבר שבכלל קרוב לזה.
נק' מוניטין:
62,133
כמה מאמני כוח בעולם כתבו ניתוח של התנועות ברמה הזאת?
ואיזה שיווק בדיוק יש לו?
זה לא נכון. הוא היה מפורסם עוד לפני שהיה לו אתר ואפילו לפני שהוא היה מגיב לשאלות ב strengthmill.
תתחיל מכאן: Scientific method - Wikipedia, the free encyclopedia
יותר מתקבל על הדעת עכשיו.
פשוט לא הבנתי איך דמות סמכותית מציעה להתקדם ב5 קילוגרם בלחיצת חזה מאימון לאימון אחרי שמסבירים לו שתקועים.
הכוונה לא הייתה שנתחיל להתנגח אחד בשני ותחפש הודעות שלי בשביל לצחוק עליי.
בכל מקרה אני כרגע עושה מתכונת דומה לSS. זה נקרא טקסס-SS.
אימון נפח 4 סטים עם 95% עצימות. 3 סטים עם 95% עצימות בהתאוששות. ורק יום עצימות אחד שמנסה לשבור שיאים ל3 חזרות.
ככה שאני מרוצה מזה ,בניגוד ללינארית האיומה.
נק' מוניטין:
231
מה היה גרוע בטכניקה אצלך בסקוואט? ממה שאני זוכר היא הייתה טובה לא?
נק' מוניטין:
4,150
טבעי מאוד, סקוואט ודדליפט אלה שני תרגילים שמושפעים ממשקל גוף (אתה מרים את עצמך). ואין בעיה לעבוד לוניארי בחיטוב כל עוד אתה יכול
