שינה

[פפפפ]

שלום לכולם,שאלה קטנה לאחרונה אני ישן רק 5-6 שעות בלילה גג מישהו יודע מה זה? פעם הייתי ישן 7-8 כל לילה ועוד הייתי קם עייף היום ישן פחות וקם יותר ערני ,אני חושש שזה לא הכי בריא היות ואני גם מתאמן,יש מישהו שיכול לייעץ בעניין?

 

[Pure2012]

בעקרון שינה זה אינדיבידואלי, ההמלצה היא 6/7 שעות למתאמן קבוע על מנת שהגוף יצליח להתאושש..
אם אתה מרגיש מעולה עם 5 שעות אז זה לא בעיה, אני אישית שנים על 5 שעות שינה ומתאמן קבוע גם כן...
בקשר לזה שאתה מתעורר עייף אחרי הרבה שעות שינה, יש הסבר לזה שגוף נכנס לעוד מחזורי שינה ואז אתה קם באמצע מחזור שינה ונהיה עייף יותר..
אתה יכול לחקור את הנושא בדר' גוגול

 

[פפפפ]

אין בעיה תודה רבה

 

[BlackSwan]

אני מניח שאם הטמפ' בחדר השינה עלתה משום מה או שנכנס יותר אור זה יכול להשפיע...