ייעוץ יש לי כאבים במפרק כף היד

[izhari92]

כאבים במפרק היד בצד כזה רק אם אני מרים משהו ברגיל אין לי בעיה להזיז אותו או משהו אבל אם אני מרים משהו זה כואב. אני יודע ממה זה קרה בתכלס זה מהמכון הרמתי משקולת וכנראה הרמתי לא נכון ונפצעתי. זה קריטי או שאני יכול להמשיך להתאמן בינתיים?

 

[קפטן קקי]

תפסיק לעשות כפיפות מרפקים, תתחיל לעשות דדליפט ומתח.

 

[Mike Bikov]

Welcome to the club

בעיקרון לי אישית זה קרה מתזוזה לא נכונה בהעברה של מוט אולימפי ממקום למקום, אבל לרוב הדבר נבנה מכפיפת מרפקים במוט W בזמנו, ועל כך אני סובל עד היום.
קניתי COC, עושה כמה פרוטוקולים כמה פעמים בשבוע וקניתי את ה NSD POWERBALL שקיבלתי לפני כמה ימים, נראה מה יצא מזה.

 

[izhari92]

תפסיק לעשות כפיפות מרפקים, תתחיל לעשות דדליפט ומתח.

אתה מתכוון להפסיק זמנית לעבוד על יד קדמית עד שהפרק יחלים?

 

[קפטן קקי]

אתה מתכוון להפסיק זמנית לעבוד על יד קדמית עד שהפרק יחלים?

כן (ואני המתחכם יגיד גם להפסיק לעבוד עליה בכלליות. אבל זה רק אני...) מה עם דדליפט?

 

[Yeti]

באילו תנועות הכאב מופיע בדיוק? היה לי משהו דומה אבל זה כאב רק כשלחצתי, משיכות לא כאבו בכלל. קשה להבין מתי הכאב מופיע ממה שרשמת...

 

[Mike Bikov]

כן (ואני המתחכם יגיד גם להפסיק לעבוד עליה בכלליות. אבל זה רק אני...) מה עם דדליפט?

דווקא בדדליפט אני הכי מרגיש את המפרק, לא עשיתי דדליפט איזה 4 חודשים (חוץ מזה שלא התאמנתי חודשיים וחזרתי שילשום וכולי מת ומרים משקלים של ילד בן 12)

 

[Barbell]

באילו תנועות הכאב מופיע בדיוק? היה לי משהו דומה אבל זה כאב רק כשלחצתי, משיכות לא כאבו בכלל. קשה להבין מתי הכאב מופיע ממה שרשמת...

גם לי זה קורה בלחיצות כבדות, צריך לדעת לאחוז כמו שצריך פותח האשכול...

 

[subzero1122]

תקן את הטכניקה בהרמות
תפסיק לעבוד יד קדמית כל האימון
ותחזק את הידיים

 

[Yeti]

גם לי זה קורה בלחיצות כבדות, צריך לדעת לאחוז כמו שצריך פותח האשכול...

הבעיה אצלי לא נבעה מלחיצות, היא נבעה מתפיסה גרועה של פאוור קלין, גם לשים את היד על העכבר כאב לי, אבל משיכות לא כאבו. מהאשכול הזה אני רואה שיש אנשים שאצלם זה הפוך, אז קודם צריך לברר ממה נבעה הבעיה אצלו כדי שיהיה אפשר לתת המלצה ספציפית טובה, אבל מה שreshos אמר אלה הנחיות כלליות מצוינות לכל מתאמן 😃

 

[izhari92]

כואב לי במיוחד אם אני עובד על יד קידמית באורגינל במיוחד אם אני עובד יד קידמית עם דאמבלים.
שכיבות סמיכה גם אני לא יכול לעשות . המקום המדויק שכואב בו זה ממש בצד ימין של המפרק ביד ימין.

 

[Mike Bikov]

יכול להיות שיש לך סינדרום התעלה הקרפלית, אני ממליץ ללכת להתייעץ עם אורטופד.

 

[subzero1122]

אז אולי במקום לזיין את המוח תעשה הפסקה מלפמפם את הידיים? חשבת על זה? או שהפאמפ יותר חשוב?

 

[izhari92]

וואלה עשיתי הפסקה אני לא מתאמן בינתיים עד שזה ירד לי

 

[Yeti]

שכיבות שמיכה על אגרופים גם כואב לך לעשות? במצב רגיל כמו במקבילים ולא כמו לחיצות (אגרוף מאונך).
אישית אני חושב שזה אפילו עזר לי להעביר את זה, בינתיים תנסה את זה ותחכה לאורטופד.