נק' מוניטין:
1
אהלן,
התחלתי חיטוב לפני חודש ושבוע על משקל של 60 ק"ג ועכשיו אני 58 ק"ג.
בשבועיים הראשונים הירידה הייתה המשמעותית ביותר (לעומת השבועיים-שלושה שאחרי) ועכשיו כבר שבועיים שאני תקוע.
גיל: 24
גובה: 168 ס"מ
משקל נוכחי : 58 ק"ג
מספר אימונים בשבוע : יום מנוחה, 6 אימוני כוח בבית (עצימים יחסית אבל זה לא חדר כושר), 3 אימוני אירובי בסוף אימון כוח (15-20 דק' על דופק של 65-70%)
תזונה: חישוב ה-RMR שלי יוצא בערך 2,100-2,300 (בכל מחשבון זה יוצא לי אחרת). בפועל אני אוכל כ-1500 ולפעמים גם פחות מזה כמו בתפריט שצרפתי כדוגמא (תפריט שאני ממש מקפיד עליו כל החודש הזה, למעט שישי ושבת שגם בהם אני משתדל לאכול דומה).
*בתפריט שצרפתי לא רואים את הקלוריות שאני שורף באימון.
רציתי לדעת איפה יכולה להיות הבעיה.
תודה רבה!
התחלתי חיטוב לפני חודש ושבוע על משקל של 60 ק"ג ועכשיו אני 58 ק"ג.
בשבועיים הראשונים הירידה הייתה המשמעותית ביותר (לעומת השבועיים-שלושה שאחרי) ועכשיו כבר שבועיים שאני תקוע.
גיל: 24
גובה: 168 ס"מ
משקל נוכחי : 58 ק"ג
מספר אימונים בשבוע : יום מנוחה, 6 אימוני כוח בבית (עצימים יחסית אבל זה לא חדר כושר), 3 אימוני אירובי בסוף אימון כוח (15-20 דק' על דופק של 65-70%)
תזונה: חישוב ה-RMR שלי יוצא בערך 2,100-2,300 (בכל מחשבון זה יוצא לי אחרת). בפועל אני אוכל כ-1500 ולפעמים גם פחות מזה כמו בתפריט שצרפתי כדוגמא (תפריט שאני ממש מקפיד עליו כל החודש הזה, למעט שישי ושבת שגם בהם אני משתדל לאכול דומה).
*בתפריט שצרפתי לא רואים את הקלוריות שאני שורף באימון.
רציתי לדעת איפה יכולה להיות הבעיה.
תודה רבה!
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
