ייעוץ DEADLIFT

[VadimV]

שלום אני חדש בפורום, התחלתי להתאמן לא מזמן ואני רוצה לקבל חוות דעת על הטכניקה של הדדליפט שלי

 

[White Walker]

יש הרבה פגמים. לא שומר אוויר בפנים, נופל עם המוט בחזרה למטה, עומד רחוק מידיי מהמוט לדעתי, אגן נמוך מידיי בסט אפ מה שגורם לישבן שלך לקפוץ למעלה.. ואתה לא נועל כמו שצריך.

ממליץ לך לעבור על השלבים הבאים כפי שפירטתי כאן, זה יכול לעזור לך.

 

[VadimV]

יש הרבה פגמים. לא שומר אוויר בפנים, נופל עם המוט בחזרה למטה, עומד רחוק מידיי מהמוט לדעתי, אגן נמוך מידיי בסט אפ מה שגורם לישבן שלך לקפוץ למעלה.. ואתה לא נועל כמו שצריך.

ממליץ לך לעבור על השלבים הבאים כפי שפירטתי כאן, זה יכול לעזור לך.

יכול להיות שהאגן נמוך בגלל הנעליים?

 

[Shtreimel]

לא

 

[White Walker]

יכול להיות שהאגן נמוך בגלל הנעליים?

איזה נעליים אלה?
אני רואה את ההגבהה, זה אכן נוטה לשנות מנח גוף ולמצב בו הברכיים נשלחו יותר קדימה והאגן מעט נמוך יותר.
אבל צריך לדעת לנצל את זה.

 

[Daniel Barack]

ודים, יצא לך לצפות בסרטוני הדרכה לתרגיל?או בכלל?

 

[ניר669]

יש הרבה פגמים. לא שומר אוויר בפנים, נופל עם המוט בחזרה למטה, עומד רחוק מידיי מהמוט לדעתי, אגן נמוך מידיי בסט אפ מה שגורם לישבן שלך לקפוץ למעלה.. ואתה לא נועל כמו שצריך.

ממליץ לך לעבור על השלבים הבאים כפי שפירטתי כאן, זה יכול לעזור לך.

ממליץ להקשיב ומחזק

 

[VadimV]

חוזר לסיבוב שני של הדידלופט, מקווה שהפעם הטכניקה יותר טובה

 

[VadimV]

הקפצה, אשמח לביקורת

 

[TvrSp12]

נראה סביר. תקפיד על נעילה- דחוף אגן קדימה בעליה,תוציא יותר חזה ואל תצא מהסטאפ בין החזרות, על תעזוב את המוט ואל תזדקף.

 

[VadimV]

נראה סביר. תקפיד על נעילה- דחוף אגן קדימה בעליה,תוציא יותר חזה ואל תצא מהסטאפ בין החזרות, על תעזוב את המוט ואל תזדקף.

תודה על הביקורת, אני מוציא את החזה כמה שאני יכול, לגבי נעילה, יש חזרות שאני לא שם לב ומוותר עליהם ואני אעבוד על זה. את הסטאפ אני מחדש אותו כי אני עוד לא רגיל לנעליים והישבן צריך למקם אותו טוב.