נק' מוניטין:
359
ריסט אומר הורדה במשקלי עבודה (אפשר בתרגיל ספציפי ואפשר ריסט כללי) בסופו של דבר כדי שיהיה יותר משקל על המוט מלפני הריסט.
מתי משתמשים ? תקיעה חוזרת על משקל x בתרגיל / תחילת תכנית חדשה / עבודה על טכניקה וכו
לדוגמא עשית 100x5 סקוואט ונכשלת , לאחר שבדקת תזונה שינה וטכניקה וניסיון חוזר ניתן לבצע ריסט . מורדים משקל בוא נגיד ל-80-90 קילו ומשם מטפסים שוב עד שעוברים את ה100.
ההיגיון מאחורי הריסט הוא בעצם לתת צאנס לגוף להתאושש טוב יותר עקב הורדה במשקלי עבודה ולבנות את המשקלים מחדש
מתי משתמשים ? תקיעה חוזרת על משקל x בתרגיל / תחילת תכנית חדשה / עבודה על טכניקה וכו
לדוגמא עשית 100x5 סקוואט ונכשלת , לאחר שבדקת תזונה שינה וטכניקה וניסיון חוזר ניתן לבצע ריסט . מורדים משקל בוא נגיד ל-80-90 קילו ומשם מטפסים שוב עד שעוברים את ה100.
ההיגיון מאחורי הריסט הוא בעצם לתת צאנס לגוף להתאושש טוב יותר עקב הורדה במשקלי עבודה ולבנות את המשקלים מחדש
