ייעוץ אירובי קל

[אנונימי7797]

בתכנית שקיבלתי מ @Daniel Barack , בסוף האימון האמצעי של השבוע אני צריך לעשות אירובי קל, אני לא יודע איזו פעילות אירובית לעשות וכמה זמן, עד עכשיו עשיתי באופניים על התנגדות נמוכה מאוד במשך 15 דקות, האם זה מספיק?

 

[Daniel Barack]

כמו באימוני כוח, גם באימון אירובי המדד להגדרתו היא עצימות.
עצימות קלה של אירובי תהיה בדופק נמוך-בינוני (בערך 120-140) למשך 15-30 דק'
לא ממש משנה באיזו פעילות אירובית תבחר. חשוב שתהיה נוחה לביצוע ומעניינת עבורך (ריצה קלה/הליכה מהירה/אליפטיקל/אופניים וכד')