- פותח/ת השרשור
- #41
דווקא מייקל לא היה לי קשה כמו פראן או סינדי. אולי בגלל שמקצוע נעוריי היה 800 מטר חחח
אין לזה סוף, וטוב שככה.
- פותח/ת השרשור arielb
- פורסם בתאריך
דווקא מייקל לא היה לי קשה כמו פראן או סינדי. אולי בגלל שמקצוע נעוריי היה 800 מטר חחח
- פותח/ת השרשור
- #42
אימון כוח B
פרס 52.5 ק"ג 5X5
דיפס 10X4 עם משקל 10 ק"ג
דדליפט 110ק"ג
SLDL קליל ללימוד הטכניקה
ולקינוח קצת טראסטרס להכונן לפראן שבוע הבא.
אימון נחמד וטוב, פרט לזה שהתעצבנתי על אחת המאמנות, שהיא דווקא נחמדה בד"כ. ניסתה להרוס לאיזה ילד את הסקוואט המושלם שלו, ולימדה אותו לעשות חצאי סווקאט! לא יכולתי להתאפק ובניגוד לנוהג שלי הייתי חייב לעצור את הפשע הזה כי הוא כמעט עשה לפי מה שהיא הסבירה לו.
זה אותו ילד מפעם שעברה? זה אולי בין הסקוואטים הכי יפים שראיתי בחדר כושר הזה...
איזו מדריכה?
- פותח/ת השרשור
- #44
כן אותו אחד. מדריכה אחת רוסיה, לא זאת עם המשקפיים שרבת איתה אז חח
- פותח/ת השרשור
- #46
חחחחחחחחח ואז באה עוד מאמנת, בלונדה אחת, והתחילה להתכווח איתה ברוסית (לא ממש הבנתי, אני רק שומע רוסית) אבל בסוף אמרה לי שאני צודק - סווקאט חייב להיות כמו סקוואט ולא חצי סווקאט.
- פותח/ת השרשור
- #47
WOD CINDY מס'2
שוב אימון קשה! לא מכחיש שאני נהנה מזה 😃
תוצאה: 14 מחזורים ב- 20 דקות. (שזה שיפור של 2 מחזורים)
יישמתי את הנקודות לשיפור ועכשיו צריך להמשיך לעבוד קשה, המטרה שלי היא להגיע לסביבות 20 מחזורים בסינדי.
- פותח/ת השרשור
- #50
טנקס טנקס 😃
- פותח/ת השרשור
- #51
וגם שיפור בהרגשה, לא הייתי על סף אישפוז הפעם...
- פותח/ת השרשור
- #54
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרג אותי היום, כמה שטויות הוא פלט בלי הבחנה.
נק' מוניטין:
59,934
יפה
אם אתה נותן בק אפ סט (של 8 חזרות עם משקל קל יותר)
אז תן לפניו סט של 3 חזרות עצימות (עם משקל קצת יותר כבד מהמשקל עבודה)
נגיד 4X5 80
85 ל3
70 ל8
ואז אימון הבא תעבוד עם 85 4X5
הקפיצות יכולות להיות גם של 2.5 ק"ג (תלוי בך)
נק' מוניטין:
59,934
אתה יכול להשתמש בזה בכל התרגילי כח
- פותח/ת השרשור
- #58
WOD FRAN מס' 2
אימון הרבה יותר טוב מהפראן הקודם. הצלחתי לגמור את כל האימון, עם כמה שבירות באמצע כמובן.
משקל עבודה: 30 ק"ג
זמן: 7:49
מסקנות:
1. אין כרגע מה לחשוב אפילו על לעלות ל-40 ק"ג.
2. טראסטרס הרבה יותר טובים הפעם, ירידה נמוכה.
3. קצב טוב, איטי מהפעם הקודמת, ובגלל זה הצלחתי לסיים את האימון.
- פותח/ת השרשור
- #59
WOD מייקל
יש הפתעות בחיים...חשבתי שעשיתי את זה ממש ממש טוב והנה הזמן היה יותר גרוע חח
זמן: 21:40
אין לי מושג למה, הריצות היו ממש טובות. אולי זה הכפיפות גב אשמות בזה...
אימון הבא יהיה רצח, רבאק, המחלקה תשפר את הזמנים! 😵💫🥊
- פותח/ת השרשור
- #60
אימון כוח B
פרס 55 ק"ג 3X5, אח"כ 60 ק"ג חזרה אחת, אח"כ 50 ק"ג 7 חזרות
דיפס 12X4 עם משקל 10 ק"ג
דדליפט 110 ק"ג
אחלה אימון. באתי מוקדם בגלל איזה בר מצווה במישפוחה ומסתבר שזה לא רע בכלל, הגוף פחות עייף, המוח פחות עייף...
