- פותח/ת השרשור
- #61
אין לזה סוף, וטוב שככה.
- פותח/ת השרשור arielb
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #63
חחחח אני כל אימון נקרע מחדש, גומר אותו עם רעד ברגליים. הרגשה מטורפת.
תודה תודה, דבר איתי בג'ימייל ואם לא עובד אז בפייסבוק ונתאם לגבי הגודיס 😃
אל תשכח לברר בנוגע לקלינים שם
- פותח/ת השרשור
- #65
יאפ. יש שם ג'ים ובריכה (מחוממת כמובן חחח). תמונות בקרוב!
- פותח/ת השרשור
- #67
יש מצב, אבל אל תשכח שאני אהיה בעיר קטנה יחסית...
- פותח/ת השרשור
- #68
אימון חו"ל מס'1
השבועיים הקרובים יוקדשו, בעל כורחי, לאימונים קצת אחרים, יותר פיטנס ופחות כוח. אלה התנאים כאן ואין מה לעשות. לפחות יש דאמבלים וזה יאפשר לי לעשות משהו:
לחיצות חזה: 30 ק"ג 5X5 , לחיצות כתפיים: 20 ק"ג 5X5, חתירה: 20 ק"ג 5X5, פוש אפס 50X3, סווקאט ללא משקל: 20X5
ריצה 30 דקות
השבועיים הקרובים יוקדשו, בעל כורחי, לאימונים קצת אחרים, יותר פיטנס ופחות כוח. אלה התנאים כאן ואין מה לעשות. לפחות יש דאמבלים וזה יאפשר לי לעשות משהו:
לחיצות חזה: 30 ק"ג 5X5 , לחיצות כתפיים: 20 ק"ג 5X5, חתירה: 20 ק"ג 5X5, פוש אפס 50X3, סווקאט ללא משקל: 20X5
ריצה 30 דקות
- פותח/ת השרשור
- #69
אימון חו"ל מס '2
כנ"ל עם כמה שדרוגים: בלחיצת כתפיים: 20 ק"ג 5X3 ועוד סט אחד 30 ק"ג כפול 3 חזרות ועוד סט של 15 ק"ג כפול 7 חזרות
במקום סקוואט ללא משקל עשיתי טראסטרס עם שני דאמבלים של 15 ק"ג 10X3
ריצה, כמו אתמול.
- פותח/ת השרשור
- #70
- פותח/ת השרשור
- #71
WOD מייקל
אימון מעולה! הצלחתי לארגן בתנאים לא-תנאים שיש כאן שיהיה לי איפה לעשות את כפיפות הגב, הבטן וריצת ה- 800 בצורה מסודרת וניגשתי לאימון.
זמן: 19:33
נרגעתי מהאכזבה הקודמת, אימון הבא אני רוצה ירידה מה- 19:00!
כמה מסקנות: 1. אני מבזבז זמן במעברים
2. שיפור משמעותי בזמן לא יבוא מהריצה (אולי כמה שניות, לא יותר) אלא מהכפיפות גב ובטן.
3. צריך לשאוף שכל ראונד של ריצת 800 לא יעלה על 3:20 ואני מסודר!
- פותח/ת השרשור
- #72
אימון חו"ל מס 4
פרס עם דאמבלים: 20 ק"ג כ"א 5X5
לחיצת חזה עם דאמבלים: 30 ק"ג כ"א 8X5
פוש אפס: 30X3
פרונט סקוואט עם דאמבל בודד של 30 ק"ג (טיפה לא נוח לאחיזה אבל בהחלט אפשרי): 5X3
ריצה 20 דקות.
- פותח/ת השרשור
- #74
כן, מתסכל שאין לי אפילו מתח להתלות עליו...בקטנה, יום ששי בבית, יום ראשון חזרה לשגרה.
- פותח/ת השרשור
- #75
אימון חו"ל מס'5
פרונט סקוואט עם שני דאמבלים של 20 ק"ג כ"א: 5X5
פוש אפס: 30X3
ריצה 20 דקות
- פותח/ת השרשור
- #76
אימון חו"ל מס 6
פרס עם דאמבלים 20 ק"ג כ"א 5X5
לחיצת חזה עם דאמבלים של 30 ק"ג כ"א 5X5
וזהו בערך...אימון בינוני, הרבה הפרעות באמצע, כוויות קור מעצבנות ברגל ובפנים...לא להיט היום. החדשות הטובות שיום ראשון חוזר לאימונים רגילים במכון הרגיל שלי בבת ים סיטי שלי.
פרס עם דאמבלים 20 ק"ג כ"א 5X5
לחיצת חזה עם דאמבלים של 30 ק"ג כ"א 5X5
וזהו בערך...אימון בינוני, הרבה הפרעות באמצע, כוויות קור מעצבנות ברגל ובפנים...לא להיט היום. החדשות הטובות שיום ראשון חוזר לאימונים רגילים במכון הרגיל שלי בבת ים סיטי שלי.
- פותח/ת השרשור
- #77
אימון כוח "חזרה לחיים"
עברתי לעיר אחרת, ציויליזציה סוף סוף, חבל שעוד כמה שעות ממריא הביתה. קיצר, אני יורד לג'ים בלי ציפיות ופתאום...חדר חצי חשוך, מוזיקת רוק מטאל, קלוב למהדרין שבמהדרין עם ברבל שרק מחכה לי. חשבתי שמתתי ועליתי לגן העדן חח. מילה נוספת לגבי המוזיקה: רוק. מטאל. ACDC, פרל ג'אם, נירוונה אפילו היה שיר של the clash שהתלבש מצויין. לא היו אנשים אבל היה כיף!
סקוואט 70 ק"ג 5X5
בנצ' 60 5X3
הנג קלין 42 ק"ג 5X5
ולקינוח מתח עם 11 ק"ג 5X3
עברתי לעיר אחרת, ציויליזציה סוף סוף, חבל שעוד כמה שעות ממריא הביתה. קיצר, אני יורד לג'ים בלי ציפיות ופתאום...חדר חצי חשוך, מוזיקת רוק מטאל, קלוב למהדרין שבמהדרין עם ברבל שרק מחכה לי. חשבתי שמתתי ועליתי לגן העדן חח. מילה נוספת לגבי המוזיקה: רוק. מטאל. ACDC, פרל ג'אם, נירוונה אפילו היה שיר של the clash שהתלבש מצויין. לא היו אנשים אבל היה כיף!
סקוואט 70 ק"ג 5X5
בנצ' 60 5X3
הנג קלין 42 ק"ג 5X5
ולקינוח מתח עם 11 ק"ג 5X3
- פותח/ת השרשור
- #78
אימון כוח "חזרה לחיים"
עברתי לעיר אחרת, ציויליזציה סוף סוף, חבל שעוד כמה שעות ממריא הביתה. קיצר, אני יורד לג'ים בלי ציפיות ופתאום...חדר חצי חשוך, מוזיקת רוק מטאל, קלוב למהדרין שבמהדרין עם ברבל שרק מחכה לי. חשבתי שמתתי ועליתי לגן העדן חח. מילה נוספת לגבי המוזיקה: רוק. מטאל. ACDC, פרל ג'אם, נירוונה אפילו היה שיר של the clash שהתלבש מצויין. לא היו אנשים אבל היה כיף!
סקוואט 70 ק"ג 5X5
בנצ' 60 5X3
הנג קלין 42 ק"ג 5X5
ולקינוח מתח עם 11 ק"ג 5X3
עברתי לעיר אחרת, ציויליזציה סוף סוף, חבל שעוד כמה שעות ממריא הביתה. קיצר, אני יורד לג'ים בלי ציפיות ופתאום...חדר חצי חשוך, מוזיקת רוק מטאל, קלוב למהדרין שבמהדרין עם ברבל שרק מחכה לי. חשבתי שמתתי ועליתי לגן העדן חח. מילה נוספת לגבי המוזיקה: רוק. מטאל. ACDC, פרל ג'אם, נירוונה אפילו היה שיר של the clash שהתלבש מצויין. לא היו אנשים אבל היה כיף!
סקוואט 70 ק"ג 5X5
בנצ' 60 5X3
הנג קלין 42 ק"ג 5X5
ולקינוח מתח עם 11 ק"ג 5X3
- פותח/ת השרשור
- #80
בהחלט חחח
