אין לזה סוף, וטוב שככה.
- פותח/ת השרשור arielb
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #84
WOD FRAN מס' 3
כמה קצר ככה מתיש!
משקל עבודה: 30 ק"ג
זמן: 7:05
כמעט נשברתי שלוש פעמים באמצע, אני כל כך שמח שלא וויתרתי והמשכתי עד הסוף.
- פותח/ת השרשור
- #86
אימון כוח B
פרס 50 ק"ג 5X5 (סט אחרון כשל, כנראה מחוסר ריכוז)
דדליפט 110 ק"ג 5X1 ולקינוח 115 חזרה אחת
דיפס 10 ק"ג 10X5
אימון טוב מאוד!
כמה צחקנו עם דניאל: אחרי שהתלוננו וקיטרנו על אווירת "מועדון הריקודים" אצלנו, הם קישטו את כל המכון בבלונים, ורקדניות...קרקס, אני אומר לכם, קרקס.
נערך לאחרונה:
אימון הבא 130 ל-1
- פותח/ת השרשור
- #88
יש מצב, אני אעלה ל-115 לחמש חזרות ואז 130 לחזרה אחת...
- פותח/ת השרשור
- #89
WOD סינדי
תוצאה: 18 ראונדים, שזה לפי החישובים שלי:
90 מתח
180 פוש אפס
270 סווקאטים
תענוג תענוג תענוג! אבל כמעט התעלפתי חחח
אה, וגם עליתי ק"ג אחד והמשקל מראה 76.5!
אתה לא אמור לעשות רק סינדי, אם אתה עושה קרוספיט תעשה את כל האימונים האלו.
- פותח/ת השרשור
- #91
אתה צודק, אני כרגע מתמקד בסינדי, פראן ומייקל. בקרוב כשאני איהיה ברמה סבירה אני אשלב אימונים נוספים.
- פותח/ת השרשור
- #93
חחח אני גר בבת ים סיטי, רק נסעתי לחו"ל לעבודה קצרה.
אני מתאמן 3 אימוני כוח ו 2 אימוני קרוספיט בשבוע ומדי פעם גם ריצה או בריכה.
- פותח/ת השרשור
- #95
חח זו התוכנית, שמה andy baker, קיבלתי אותה מהאתר כאן. שילוב של כוח וקרוספיט. תוכנית מאתגרת אבל שווה לנסות.
WTF 18 ROUNDS
- פותח/ת השרשור
- #98
הלך לי יותר טוב ממה שציפיתי, בניתי על 16 ראונדים, לא יותר. חשבתי שאני מת, המדריכה הבלנודה הזאת, הגבוהה חשבה שקרה לי משהו כי התיישבתי על הספסל כמו מת חחח
- פותח/ת השרשור
- #100
WOD מייקל
זמן: 18:10 שזה שיא אישי! הייתה לי הרגשה שאני יכול להשתפר.
מסקנה לפעם הבאה: קצב הריצה צריך לשאוף ל- 14 קמ"ש (בריצה האחרונה עוד הורדתי קצב כי הרגשתי שאני מתעלף)
