אין לזה סוף, וטוב שככה.
- פותח/ת השרשור arielb
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #102
טנקס! מצאתי את הלינק. סרט ממש טוב!
- פותח/ת השרשור
- #103
אימון כוח!
פרס 55 ק"ג 5X3 אח"כ 60ק"ג חזרה אחת, אח"כ 45 ק"ג ל-8 חזרות
הנג קלין: 42.5 ק"ג 5X5
דיפס עם 15 ק"ג 7-8-8-10
ריצה 18 דקות.
צילמו אותי עושה את הדיפס אבל משהו השתבש לי במצלמה:suicide:
אחלה אימון!!!
- פותח/ת השרשור
- #106
אהלן צביקה, יש לי בעיה בחיבור של המצלמה למחשב. יהיה בסדר חח
כן, היום ההוא שהמדריכה רצתה להרוס לך את הסקוואט חחחח
- פותח/ת השרשור
- #109
- פותח/ת השרשור
- #110
נכון, הם לא מעונינים שתעשה דדליפט. דניאל הוא תותח הרבה יותר ממני בדדליפט, הוא מרים איזה 135 ק"ג!
- פותח/ת השרשור
- #114
חחח מעולה. תתיעץ כאן בפורום לגבי מהלך התוכנית, כמה אימונים, משקלים וכו. יש כאן אנשים שמבינים ובטח גם דניאל ישמח לעזור.
לגבי הפרס, אתה צריך לשים לב למיקום המרפקים.
- פותח/ת השרשור
- #116
כדאי שתתיעץ עם המומחים כאן, שמבינים יותר ממני. אני מניח שיש מגבלות, אבל אולי אפשר.
- פותח/ת השרשור
- #118
כן, אימונים כללי. גם חשוב שתתיעץ בקשר לתזונה בזמן האימון, זה חשוב מאוד!
- פותח/ת השרשור
- #120
לא חייבים בזמן האימון עצמו, ולאכול טוב זה לא סתם לשבוע, צריך לצרוך מספר חלבונים ופחימימות וכו...אני יודע של- SS צריך תפריט מאוד מאוד עשיר...
