אין לזה סוף, וטוב שככה.

[Vannostrun]

יפה מאוד כל הכבוד

 

[arielb]

יפה מאוד כל הכבוד

תודה 😃

 

[LiftHeavy]

נו נהנת עם הנאצים שבטייץ מנומר?

 

[arielb]

נו נהנת עם הנאצים שבטייץ מנומר?

חחחחח דווקא ההוא עם השיער הוורוד היה יותר נחמד 😛

חזרתי!
אימון כוח!

פרס 50 ק"ג 3 סטים X 5 חזרות, אחר כך 55 ק"ג לשלוש חזרות ואחר כך 45 ק"ג ל-7 חזרות
הנג קלין: 45 ק"ג 5X4
בנצ': 80, 70, 70 - 5 חזרות כל משקל. (עלוב, משום לא הלך)
לצ'ופר: טראסטרים עם 30 ק"ג
ולקינוח ריצה 20 דקות

 

[Tzvika]

סוף סוף חזרת איך היה?
מתי שלא הייתה עלית בסקוואט ל60 עם דניאל ובבנץ' עליתי ל45=]
מחר פרס אני מקווה גם לעלות ל22.5\25 נראה איך יהיה אחרי שסוף סוף סיימתי עם הלימוד של הטכניקה

 

[arielb]

סוף סוף חזרת איך היה?
מתי שלא הייתה עלית בסקוואט ל60 עם דניאל ובבנץ' עליתי ל45=]
מחר פרס אני מקווה גם לעלות ל22.5\25 נראה איך יהיה אחרי שסוף סוף סיימתי עם הלימוד של הטכניקה

היה אחלה ביותר 😃
אתה מתקדם יפה מאוד!
בקרוב דדליפט, אה?

 

[Tzvika]

חח מתי שאתה ודניאל תלמדו אותי,
הכי מצחיק זה ששאלתי את המורה לספורט על דדליפט והוא אמר שמותר לי אבל רק המאמנים לא מאשרים לי את זה=\

 

[arielb]

WOD סינדי

איזו התשה!
תוצאה: 19 ראונדים שזה שיא אישי
ירשם בפרוטוקול שאני מרגיש כמו לימון סחוט אבל מסופק.

WOD סינדי

תוצאה: 20 ראונדים שיא אישי!
כנראה שהפגרה עשתה לי טוב 😃

 

[Tzvika]

מסקנה:תצא ליותר פגרות
ויום חמישי אתה מגיע?בחיטוב אני רוצה לעשות קרוספיט ואני צריך לשאול אותך כמה שאלות על זה ואיך זה משתלב אם התוכנית הרגילה וכל זה...

 

[Tzvika]

אהה לא ביום חמישי אני לא מגיע יש אזכרה לסבא שלי....
טוב מקסימום אני ידבר איתך על זה באימייל או שנדבר כבר ביום ראשון.

 

[arielb]

אהה לא ביום חמישי אני לא מגיע יש אזכרה לסבא שלי....
טוב מקסימום אני ידבר איתך על זה באימייל או שנדבר כבר ביום ראשון.

סבבה, בכל מקרה אם אתה מתעניין בקרוספיט יש כאן פורום מצויין 😃

 

[arielb]

אימון כוח!
בוא נגיד שזה לא אחד מהאימונים שלי שידברו עליהם בחדשות של תשע או בסי.אן.אן, אבל אימון בכל זאת. הרגשתי עייף, שבוע מתיש בעבודה וזה בא לידי ביטוי בחוסר מנוחה. בקטנה, יהיה טוב. וכך היה:

סקוואט 90ק"ג 5-4-4
וכאן בערך נגמר לי הכוח:
דדליפט חלש: 100 ק"ג ל- 4 חזרות ו- 120 ק"ג לחזרה אחת
דיפס 20ק"ג 5-5-5

 

[arielb]

WOD מייקל

זמן: 18:10 שזה שיא אישי! הייתה לי הרגשה שאני יכול להשתפר.
מסקנה לפעם הבאה: קצב הריצה צריך לשאוף ל- 14 קמ"ש (בריצה האחרונה עוד הורדתי קצב כי הרגשתי שאני מתעלף)

למרות שמישהו (אחמ אחמ) אמר לי היום שזה גיי: WOD מייקל!
זמן: 17:44 שזה שיא אישי! אין לי מושג איך, הייתי סחוט במיוחד מכל השבוע הזה שבקושי נחתי.
ועוד לפני זה ניסיתי לעשות PR במתח ואכן עשיתי 30 עליות אבל לא ממש טובות, כלומר לא הכי נקי.

 

[LiftHeavy]

למרות שמישהו (אחמ אחמ) אמר לי היום שזה גיי: WOD מייקל!
זמן: 17:44 שזה שיא אישי! אין לי מושג איך, הייתי סחוט במיוחד מכל השבוע הזה שבקושי נחתי.
ועוד לפני זה ניסיתי לעשות PR במתח ואכן עשיתי 30 עליות אבל לא ממש טובות, כלומר לא הכי נקי.

חחחח כבוד לשלוח לך את הסרטון במייל?
אגב תבוא ביום ראשון בשעה 5 בצהריים אם אתה יכול(לזי מביא לי את הטבעות)
אגב אבי ולזי מלכים

 

[arielb]

חחחח כבוד לשלוח לך את הסרטון במייל?
אגב תבוא ביום ראשון בשעה 5 בצהריים אם אתה יכול(לזי מביא לי את הטבעות)
אגב אבי ולזי מלכים

שלח בכיף 😃
אני אבוא ביום ראשון ב- 5, וראיתי את הטבעות האלה של לזי וניסיתי לעשות על זה דיפס, בואנה זה קשהההה...

 

[LiftHeavy]

שלח בכיף 😃
אני אבוא ביום ראשון ב- 5, וראיתי את הטבעות האלה של לזי וניסיתי לעשות על זה דיפס, בואנה זה קשהההה...

שמע לזי הזה מלך,הוא לא עובד בכלל משקולות(רק טבעות ותרגילים משקלי גוף) והוא ניסה בנץ' 90 וסגר עם זה עשיריות בלי בעיה בכלל.(הוא בן זונה חזק)
אני מנסה לשכנע אותו לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט לאט לאט:victory:

 

[arielb]

שמע לזי הזה מלך,הוא לא עובד בכלל משקולות(רק טבעות ותרגילים משקלי גוף) והוא ניסה בנץ' 90 וסגר עם זה עשיריות בלי בעיה בכלל.(הוא בן זונה חזק)
אני מנסה לשכנע אותו לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט לאט לאט:victory:

הוא תותח אמיתי, ואגב הוא מעריך אותך מאוד.

 

[arielb]

אימון כוח!
פרס 56 ק"ג 5-4-3-5 (החלטתי לעלות קילו בודד כי יותר מזה לא הולך)
הנג קלין 50 ק"ג 5-5-5
דיפס 20ק"ג 3-7-7
מתח 20ק"ג 4-4 (כבר לא היה לי כוח)
ולקינוח "הליכת חוואי" עם 30ק"ג שני סיבובים

 

[arielb]

WOD סינדי

תוצאה: 20 ראונדים שיא אישי!
כנראה שהפגרה עשתה לי טוב 😃

WOD סינדי

תוצאה: 19 ראונדים.
אי אפשר לשבור שיא כל פעם אחרת זה הופך להיות משעמם :120ag:

 

[arielb]

אימון כוח!
בנץ': 90 ק"ג 3 חזרות, 80 ל5 חזרות ו- 70 ל8 חזרות
סקוואט: 90 ק"ג 5-5 ו- 70 ק"ג ל- 8 חזרות
לקינוח 20 דקות ריצה