אין לזה סוף, וטוב שככה.

[Dave Grohl]

חחחח אכלתי סטייק עוף עם ירקות, ועוגת קיורטוש, זה נחשב?

סטייק עוף? תברח. יאנסו אותך בקרוב על זה שאכלת קלוריות ריקות 🤩

 

[אבי כהן]

חחחח אכלתי סטייק עוף עם ירקות, ועוגת קיורטוש, זה נחשב?

הקיורטוש הזה מגניב מאוד. ולא אתפלא אם מדובר בעוגה שנותנת כמות קלוריות יומית (במסה) 😃

והסרטון שם יפה. הפוש אלגנטי : ))

 

[arielb]

סטייק עוף? תברח. יאנסו אותך בקרוב על זה שאכלת קלוריות ריקות 🤩

חחח אני אוהב קלוריות ריקות, אבל האהבה האמיתית שלי זה בשר, אדום, נוטף דם, ובעיקר כשצורתו סטייק!

---------- התגובה התווספה ב 06:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:40 ----------

הקיורטוש הזה מגניב מאוד. ולא אתפלא אם מדובר בעוגה שנותנת כמות קלוריות יומית (במסה) 😃

והסרטון שם יפה. הפוש אלגנטי : ))

תודה אחי! פעם ראשונה שטעמתי את זה וזה טעים ביותר, מתוק בטירוף.

---------- התגובה התווספה ב 18:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:41 ----------

אימון כוח!
בנצ' 80 ק"ג 5-5-5 ואחר כך 60 ק"ג ל- 5 חזרות
חידוש: פאוור קלין (ולא הנג קלין): 50 ק"ג 5-5-5

דיפס 25 ק"ג 5-5-3
וריצה 20 דקות לכיף!

 

[LiftHeavy]

יאללה מתי אתה תלך על דיפס לסינגלים?

 

[arielb]

יאללה מתי אתה תלך על דיפס לסינגלים?

אין לי בעיה לנסות, בכיף, איזה משקל כדאי לשים לאיזה סינגל עצבני?

 

[LiftHeavy]

אין לי בעיה לנסות, בכיף, איזה משקל כדאי לשים לאיזה סינגל עצבני?

10 ל3
15 ל2
20 ל-1
30 ל-1
40 ל-1

יש לך גםיותר מ40 לדעתי

 

[arielb]

10 ל3
15 ל2
20 ל-1
30 ל-1
40 ל-1

יש לך גםיותר מ40 לדעתי

סבבה, אימון הבא יהיה ניסיון!

 

[arielb]

אימון כוח!
פאוור קלין 60 ק"ג 3-3-3 היה קשה!
פרונט סקוואט 50 ק"ג 5-5-5
דיפס עם משקל:
10 ק"ג ל- 3 חזרות
25 ק"ג ל- 2 חזרות
30 ק"ג - חזרה אחת
40 ק"ג - חזרה אחת
50 ק"ג - כשל!
קשה ביותר !

 

[Tzvika]

לא יותר מהאימון שלי-_-
חרא של אימון היה לי,לעומת שלך שנראה שממש נהנת חחח
אימון הבא אתה תצליח גם ת50

 

[LiftHeavy]

דיברתי עם לזי ומוטי אתמול באימון בנוגע לקשירת משקל,מוטי אמר שהוא יפנה לרחל במטרה לרכוש חגורה נורמלית לקשירת משקל במתח ומקבילים

 

[arielb]

לא יותר מהאימון שלי-_-
חרא של אימון היה לי,לעומת שלך שנראה שממש נהנת חחח
אימון הבא אתה תצליח גם ת50

חחח ברור שנהנתי, אני נהנה אפילו כשאני מקיא בקרוספיט וכשאני מת מכאב בברך בסווקאט וגם כשאני עושה PR בדדליפט או בפרס, אני תמיד נהנה מהאימון, גם כשקשה. 😵‍💫🥊

---------- התגובה התווספה ב 22:04 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:03 ----------

דיברתי עם לזי ומוטי אתמול באימון בנוגע לקשירת משקל,מוטי אמר שהוא יפנה לרחל במטרה לרכוש חגורה נורמלית לקשירת משקל במתח ומקבילים

מעולה, כי היום ממש הסתבכתי עם הקשירות כי זה יותר ממשקולת אחת, ב- 30, וב- 40 היה ממש מסובך כבר. הלוואי שיביאו משהו נורמלי לקשור!

---------- התגובה התווספה 26-03-2010 ב 17:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה 25-03-2010 ב 23:04 ----------

WOD ניקול!
תוצאה: 6 ראונדים. הפעם החלוקה במתח יותר צודקת:
17/13/11/9/8/7
תענוג תענוג!

WOD ניקול

תוצאה: 6 ראונדים לפי החלוקה הבאה:
19/15/9/7/5/3
אחלה אימון!

 

[arielb]

WOD לין!!

אימון LYNN הולך ככה:
5 ראונדים ללא מנוחה של:
בנץ' פרס (בעקרון משקל גוף, אני שמתי 70 ק"ג שזה קצת פחות) עד כשל
מתח עד כשל
תוצאה:
בנצ': 7-5-4-3-2
מתח: 17-11-9-5-3
מסכמים את כל החזרות וזו התוצאה הכללית: 66
אחלה אימון, ואחר כך בשביל הכיף עשיתי דיפס עם 15 ק"ג :5-5-7

---------- התגובה התווספה 29-03-2010 ב 12:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה 28-03-2010 ב 18:14 ----------

אימון כוח!
פרונט סקוואט: 50 ק"ג לחמש חזרות ואז 60 ק"ג 5-5
פאוור קלין: 50 ק"ג 5-5-5
טארסטרים 35 ק"ג 5-5-5
וריצה לכיף 20 דקות!

 

[arielb]

אימון כוח!
פרס 55 ק"ג 5-5-5 (משום מה לא הצלחתי הפעם עם 60)
טראסטרס 50 ק"ג 5-5-5 PR
דיפס סינגלס:
15 ל- 3 חזרות
ואז:
20 ק"ג
30 ק"ג
40 ק"ג
ושוב כשל ב- 50.
וזהו.

---------- התגובה התווספה 02-04-2010 ב 15:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה 01-04-2010 ב 18:36 ----------

WOD סינדי!

תוצאה: 22 ראונדים. זה לא שיא אישי (24) אבל תוצאה טובה, יש כמובן מקום לשיפור.

 

[arielb]

אימון כוח!
היה ככה:
פוש פרס 57ק"ג 5-5 בסט השלישי, על ההתחלה, הרגשתי דקירות בגב האמצעי, בשני הצדדים. כמו דקירות בשני צידי הגב, לא יכולתי לנשום. חשבתי שאני הולך למות. בסוף לא מתתי, אז המשכתי:
בנצ': 80ק"ג 5-5 ואחר כך 70 ל-8 חזרות.
פאוור קלין 55 ק"ג 5-5-5 (זה היה ,משום מה, קל)

 

[LiftHeavy]

אימון כוח!
היה ככה:
פוש פרס 57ק"ג 5-5 בסט השלישי, על ההתחלה, הרגשתי דקירות בגב האמצעי, בשני הצדדים. כמו דקירות בשני צידי הגב, לא יכולתי לנשום. חשבתי שאני הולך למות. בסוף לא מתתי, אז המשכתי:
בנצ': 80ק"ג 5-5 ואחר כך 70 ל-8 חזרות.
פאוור קלין 55 ק"ג 5-5-5 (זה היה ,משום מה, קל)

היה מפוצץ היום?
כבר חשבתי עדיף להשאר בבית(תירוץ טוב לזה שקמתי ב3 בצהריים)

 

[arielb]

היה מפוצץ היום?
כבר חשבתי עדיף להשאר בבית(תירוץ טוב לזה שקמתי ב3 בצהריים)

3 בצהריים???? חחחח
היה די ריק, אחר כך התחילו לבוא.

---------- התגובה התווספה 05-04-2010 ב 16:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה 04-04-2010 ב 17:35 ----------

WOD פראן!

איזה אימון קשה!
תוצאה: 7:58 שזה פחות טוב מהפעם הקודמת אבל יותר טוב ממה שחשבתי שיהיה.
אחר כך המשכתי לריצה 20 דקות לכיף!

 

[arielb]

אימון כוח!
אימון שונה מהרגיל, כי אני צריך אימון שונה מהרגיל.
סקוואט:
front במשקל 60 ק"ג 2-5-5
back במשקל 80 ק"ג 5-5-5
דיפס:
20 ק"ג ל- 3 חזרות
ואז סינגלים של:
30 ק"ג
40 ק"ג ושוב כשל ב- 50. כנראה שצריך שינוי אסטרטגיה כאן.
ולקינוח דדליפט לייט לחזור לעסקי הדדליפט: 100 ק"ג ל- 5 חזרות.

 

[arielb]

אימון כוח!
בנצ': 5 חזרות של:
80, 80, 75, 70
פאוור קלין 60 ק"ג : 4-5-5 (PR) ואז פאוור קלין עם ג'רק 50 ק"ג 5-5
מתח עם משקל (מזמן לא עשיתי) 20 ק"ג 5-4-4
אימון נחמד מאוד, רק הבנץ' מאכזב אותי כל פעם מחדש. (בעצם, אני מאכזב אותי כל פעם מחדש בבנצ')

 

[LiftHeavy]

בואנה ראית כמה אנשים נרשמו למכון? הכלוב נתפס לטובת מפמפי הבייספס

 

[arielb]

בואנה ראית כמה אנשים נרשמו למכון? הכלוב נתפס לטובת מפמפי הבייספס

חחחחחח
לפי החישובים והמחקרים המדעיים שלי,96.4428% יהיו ליצנים!