הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ התוכנית אימונים שלי

מצב
השרשור נעול
ט

טל נאור

משתמש מתחיל
1
0
נק' מוניטין:
0
0
1
0
אני מחלק את התוכנית אימונים שלי לארבעה ימים בשבוע.

יומיים בשבוע אני עובד על חזה

יום בשבוע על יד אחורית וקדמית

ויום בשבוע על גב כתפיים וחזה

האם הסדר טוב או שצריך לשנות את זה?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
היי טל.

כתוב את תוכנית האימונים המלאה ופרט משקלי עבודה בתרגילי הבסיס.
אין לנו אפשרות לעזור לך אחרת ללא מידע נוסף .
 
Upvote 0 Downvote
זה ידוע שתוכנית טובה נראה ככה
יום א : חזה
יום ב: ידיים
יום ג: בטן
יום ד: גב
יום ה : חזה וכתפיים
יום ו+ש : ידיים
שמחתי לעזור
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
הידיים עושים בסופר סט או דרופ סט?
לא בשבילי, חבר שאל.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י iliadim:
אל תשחק אותה שאתה לא עושה 18 תרגילים על יד קדמית ולא מבודד אמות.
לחצו כדי להרחיב...
אההה לפי ריץ' ''המלך'' פיאנה צריך לתת לפחות אימון של 8 שעות לכל סיב בשריר
נכתב ע"י iliadim:
האם הסיבים הירוקים דורשים להפתיע את השריר או שזה הסגולים?
לחצו כדי להרחיב...
אתה צריך לבנות מתח מתמשך הכוונה להתחיל במנות קטנות ואז בום להפציץ
 
  • אהבתי
Reactions: Ziv
Upvote 0 Downvote
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

ronmar
חוות דעת על התוכנית אימונים שלי
תגובות
1
צפיות
286
B
BambaBuilder
ש
אשמח לביקורת על התוכנית אימונים
תגובות
2
צפיות
362
OA
OA
מ
אשמח לביקורת על היום גב שלי
תגובות
4
צפיות
261
G
guybenny1200
denix12
אני תקוע עם התוכנית הזאת מעל שנה
תגובות
12
צפיות
466
G
guybenny1200
S
צריך חוות דעת על התוכנית אימונים שלי כרגע ומה הייתם משנים
תגובות
0
צפיות
205
S
shanarh

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית