נק' מוניטין:
8
שלום, רציתי להתייעץ איתכם על משהו, מתאמן SS, ועשיתי את אחת הטעויות הגדולות שיצא לי לעשות.
בכל מקרה יום שני היה לי אימון ויום במחרת אז היה שיעור ספורט בבית ספר ושיחקנו כדורגל.
בגלל שאני נמצא באירופה והמזג אוויר פה הרבה יותר קר מהארץ ( עכשיו בסביבות הממוצע 5-15 מעלות), אחרי ששיחקנו כדורגל נתפס לי הגב תחתון לא משהו רציני.
יום למחרת הכאב הוקל ב80% וחשבתי שאני יכול להתאמן כרגיל, הלכתי להתאמן כרגיל והעלתי משקל כרגיל, לאחר 3 סטים הרגשתי את הגב תחתון עדיין תפוס, ניסיתי להכנס לדדליפט קל מאוד והגב היה ממש תפוס החלטתי להפסיק את האימון וללכת לבית.
בכל מקרה השאלה שלי היא כזאת: מנוחה של כמה ימים ושמירה על גירעון קלורי חיובי ולאחר מכן אפשר לחזור לאימון כרגיל? האם כאשר אני חוזר לאימון לעלות משקל כרגיל גם בדד וגם בסקוואט או עדיף להשאר על אותו משקל.
העם יש משהו שיכול לזרז את התהליך?
אשמח לתשובה, תודה.
בכל מקרה יום שני היה לי אימון ויום במחרת אז היה שיעור ספורט בבית ספר ושיחקנו כדורגל.
בגלל שאני נמצא באירופה והמזג אוויר פה הרבה יותר קר מהארץ ( עכשיו בסביבות הממוצע 5-15 מעלות), אחרי ששיחקנו כדורגל נתפס לי הגב תחתון לא משהו רציני.
יום למחרת הכאב הוקל ב80% וחשבתי שאני יכול להתאמן כרגיל, הלכתי להתאמן כרגיל והעלתי משקל כרגיל, לאחר 3 סטים הרגשתי את הגב תחתון עדיין תפוס, ניסיתי להכנס לדדליפט קל מאוד והגב היה ממש תפוס החלטתי להפסיק את האימון וללכת לבית.
בכל מקרה השאלה שלי היא כזאת: מנוחה של כמה ימים ושמירה על גירעון קלורי חיובי ולאחר מכן אפשר לחזור לאימון כרגיל? האם כאשר אני חוזר לאימון לעלות משקל כרגיל גם בדד וגם בסקוואט או עדיף להשאר על אותו משקל.
העם יש משהו שיכול לזרז את התהליך?
אשמח לתשובה, תודה.
