ייעוץ ערכים בתפריט חיטוב

[kroif]

חוזר מהפסקה של שבוע שלקחתי מחיטוב ממושך,כרגע באזור 10%ומטה,עדין 'סוחב' נוזלים מההפסקה.
שוקל 77 על 1.73.לפני ההפסקה עשיתי דל פחמימה עד 50ג ביום ובעקבות החשק העז לסוכר שלא הצלחתי להתגבר עליו היתי מגזים בהעמסות.
.כעת רוצה לנסות גישה אחרת ואשמח לשמוע דעות.
תפריט של 1800+-קלוריות ,גירעון של עד 500,פחמימה באזור 100,חלבון פי 2 וקצת יותר ממ.ג ושומן היתר.
העמסות. . כל 10-14 יום.
.תפריט כזה נותן לי יותר גמישות ופחות חשק למתוק.
*הקפצה

 

[Trick]

הגירעון 500 נכון? אם כן אז בכללי הערכים (עד כמה שהבאת נתונים...) בסדר, בהעמסות תחזיק את עצמך ותעשה תפריט לפני ותלך לפיו אל תחרוג כי זה קריטי (כאחד שחרג פעם בהעמסות) , ובהצלחה.

 

[kroif]

באיזו תדירות להעמיס?
האם יהיה עדיף בכל זאת לעבוד בדל פחמימה לעימת תפריט כזה?

 

[Trick]

בין 10 ל14 ימים כשאתה ב 100 פחמימה זה טוב, מה האחוז שומן שלך? דל פחמימה לדעתי עדיף לעשות כשאתה כבר בתוך החיטוב ואתה על אחוז שומן נמוך ואז עם הדל פחמימה יותר קל להוריד

 

[kroif]

בין 10 ל14 ימים כשאתה ב 100 פחמימה זה טוב, מה האחוז שומן שלך? דל פחמימה לדעתי עדיף לעשות כשאתה כבר בתוך החיטוב ואתה על אחוז שומן נמוך ואז עם הדל פחמימה יותר קל להוריד

למה קל יותר לעומת 100ג' נניח?
אני קצת מתחת ל10%