שלום לכולם,
אני מבצע את התוכנית אימונים למסה (מאתר) 4 פעמים בשבוע כבר מספר שבועות,
לאחרונה עברתי פציעה רצינית וקרעתי חלקית את הארבע-ראשי (לא בחדר הכושר), לאחר מנוחה של שבועיים אני מתחיל לחזור לעצמי ולחזור להתאמן.
אך לצערי הפציעה מונעת ממני לבצע מספר תרגילים ביניהם ה'חתירה בבודדות' וה 'פול אובר'. שאלתי היא האם יש מניעה להחליף את שני התרגילים הללו בדדליפט ובמתח?
שנה טובה לכולם ושבת שלום.
אני מבצע את התוכנית אימונים למסה (מאתר) 4 פעמים בשבוע כבר מספר שבועות,
לאחרונה עברתי פציעה רצינית וקרעתי חלקית את הארבע-ראשי (לא בחדר הכושר), לאחר מנוחה של שבועיים אני מתחיל לחזור לעצמי ולחזור להתאמן.
אך לצערי הפציעה מונעת ממני לבצע מספר תרגילים ביניהם ה'חתירה בבודדות' וה 'פול אובר'. שאלתי היא האם יש מניעה להחליף את שני התרגילים הללו בדדליפט ובמתח?
שנה טובה לכולם ושבת שלום.
