ייעוץ חיטוב בחגים וימי הולדת

[מר.חטוב]

אהלן. אני פשוט לא יודע מה לעשות, להתחיל חיטוב בחודש אוקטובר שיש מלא חגים ויומולדת לי ולאימא שלי.. מה כדאי לי לעשות במצב הזה?

 

[yujinius]

לאיזו תגובה אתה מצפה? תעשה מה שאתה מעדיף.

 

[yogevnn]

אפשר להתחיל אבל זה לא תמיד כיף וצריך לדעת להתנהל נכון.
הפתרון הפשוט הוא להתחיל אחרי

 

[מר.חטוב]

לאיזו תגובה אתה מצפה? תעשה מה שאתה מעדיף.

תכלס לתגובה של יוגב חח או להתחיל אחרי או לסבול..

אפשר להתחיל אבל זה לא תמיד כיף וצריך לדעת להתנהל נכון.
הפתרון הפשוט הוא להתחיל אחרי

בדיוק סיימתי שבוע ניטרלי שבו יצא שירדתי כמעט קילו אז כנראה שהייתי בגרעון קלורי קטן, אז בכל מקרה אתה אומר להמשיך עוד חצי חודש פלוס? לעשות עוד פעם ניטרלי? או ישר לרדת בקלוריות?

 

[זאב אולן]

אהלן. אני פשוט לא יודע מה לעשות, להתחיל חיטוב בחודש אוקטובר שיש מלא חגים ויומולדת לי ולאימא שלי.. מה כדאי לי לעשות במצב הזה?

תעשה חיטוף זה חיטוב עם נטייה לשבירת חיטוב:D
סתם תתחיל חיטוב ופה ושם נגיד יש חג או יום הולדת מקסימום תאכל ארוחה של החג ותעשה ככה שתכניס הכנסה קלורית מתאימה לחיטוב באותו היום

 

[Ubalaish]

אהלן. אני פשוט לא יודע מה לעשות, להתחיל חיטוב בחודש אוקטובר שיש מלא חגים ויומולדת לי ולאימא שלי.. מה כדאי לי לעשות במצב הזה?

אחי לא בשביל משהו אבל אין "תירוצים"- תמיד יש חגים, ימי הולדת, אירועים, תקופות לחוצות ועמוסות וסיטואציות לא נוחות.
אף פעם זה לא הכי מתאים ולא הכי "נוח".
מה שכן עדיף שתתחיל היום ולא מחר!
כל יום שאתה שומר על תזונה ומקפיד על אימונים כמה שתוכל זה יום שבו התקדמת מהמצב בו היית אתמול!

תתאים את עצמך וההרגלים שלך למטרה שלך!
אתה צריך להתחטב ? כנס לחיטוב תתאים את התפריט שלך שמור על גרעון קלורי באמצעות התפריט ואירובי מתאים, ותן בראש באימונים.
כאשר אתה מגיע לסיטואציות הלא נוחות האלו- ימי הולדת, אירועים קח בחשבון שאיך שתבחר להתנהג במקרים האלה ישפיע על קצב ההתקדמות שלך לעבר המטרה:
* אם תבחר לעדן ולחטא מאט אז מאמין שתרוויח 2 ציפורים במכה- כמו שאמרו מעליי בימים בהם אתה רוצה לסטות מהתפריט תעשה התאמות בהתאם.
* אם תבחר לגמרי לסטות במהלך הימים האלה אז קח אותם כצ'יט בונה להמשך הדרך ותדאג לפצות בהתאם- תן יותר אירובי תקפיד יותר על התזונה אל תפספס אימונים לא משנה מה.
* אם התקופה ממש לחוצה ואתה סוטה ולא מצליח להשאר על המסלול- זה גם בסדר קח בחשבון שיכול להיות שתתקע ואולי אף תלך אחורה אבל אתה תדאג לפצות בהמשך- הרעיון זה להיות באותו הזמן לחיות את התהליך ואז להחליט-
כשהתוצאות מגיעות, האדרנלין והסיפוק אז לבקבוק וויסקי/וודקה וכמה ג'אנק יש חשיבות ממש מאטה.

ואנחנו חיים בשביל ליהנות ולא "לסבול" לכן תהנה מהרגעים האלה- הם שלך מה שכן הקטע פה הוא המידתיות תעשה הכל בטוב טעם, וקח בחשבון שמה שלא תחליט לכאן או לכאן אותם מידות יקבעו איך וכמה תתקדם לעבר המטרה.

עוד משהו זה קח את אותם סיטואציות כ"מבחנים" קטנים שיש לעבור בדרך למטרה, כולנו חיילים, אנשים עובדי עובדים, סטודנטים וכו' כל החיים מלאים בפיתויים ומבחנים שכאלה חלק מהעניין זה לדעת איך לעמוד בפיתוי או דווקא שלא לעמוד ומה לעשות כדי להרגיש יותר בסדר עם כבר הלכנו עליו.

בהצלחה 😃

 

[Adifaiter]

אחי לא בשביל משהו אבל אין "תירוצים"- תמיד יש חגים, ימי הולדת, אירועים, תקופות לחוצות ועמוסות וסיטואציות לא נוחות.
אף פעם זה לא הכי מתאים ולא הכי "נוח".
מה שכן עדיף שתתחיל היום ולא מחר!
כל יום שאתה שומר על תזונה ומקפיד על אימונים כמה שתוכל זה יום שבו התקדמת מהמצב בו היית אתמול!

תתאים את עצמך וההרגלים שלך למטרה שלך!
אתה צריך להתחטב ? כנס לחיטוב תתאים את התפריט שלך שמור על גרעון קלורי באמצעות התפריט ואירובי מתאים, ותן בראש באימונים.
כאשר אתה מגיע לסיטואציות הלא נוחות האלו- ימי הולדת, אירועים קח בחשבון שאיך שתבחר להתנהג במקרים האלה ישפיע על קצב ההתקדמות שלך לעבר המטרה:
* אם תבחר לעדן ולחטא מאט אז מאמין שתרוויח 2 ציפורים במכה- כמו שאמרו מעליי בימים בהם אתה רוצה לסטות מהתפריט תעשה התאמות בהתאם.
* אם תבחר לגמרי לסטות במהלך הימים האלה אז קח אותם כצ'יט בונה להמשך הדרך ותדאג לפצות בהתאם- תן יותר אירובי תקפיד יותר על התזונה אל תפספס אימונים לא משנה מה.
* אם התקופה ממש לחוצה ואתה סוטה ולא מצליח להשאר על המסלול- זה גם בסדר קח בחשבון שיכול להיות שתתקע ואולי אף תלך אחורה אבל אתה תדאג לפצות בהמשך- הרעיון זה להיות באותו הזמן לחיות את התהליך ואז להחליט-
כשהתוצאות מגיעות, האדרנלין והסיפוק אז לבקבוק וויסקי/וודקה וכמה ג'אנק יש חשיבות ממש מאטה.

ואנחנו חיים בשביל ליהנות ולא "לסבול" לכן תהנה מהרגעים האלה- הם שלך מה שכן הקטע פה הוא המידתיות תעשה הכל בטוב טעם, וקח בחשבון שמה שלא תחליט לכאן או לכאן אותם מידות יקבעו איך וכמה תתקדם לעבר המטרה.

עוד משהו זה קח את אותם סיטואציות כ"מבחנים" קטנים שיש לעבור בדרך למטרה, כולנו חיילים, אנשים עובדי עובדים, סטודנטים וכו' כל החיים מלאים בפיתויים ומבחנים שכאלה חלק מהעניין זה לדעת איך לעמוד בפיתוי או דווקא שלא לעמוד ומה לעשות כדי להרגיש יותר בסדר עם כבר הלכנו עליו.

בהצלחה 😃

אני גם הייתי בהתלבטות, תגובה יפה תודה גבר

 

[מר.חטוב]

אחי לא בשביל משהו אבל אין "תירוצים"- תמיד יש חגים, ימי הולדת, אירועים, תקופות לחוצות ועמוסות וסיטואציות לא נוחות.
אף פעם זה לא הכי מתאים ולא הכי "נוח".
מה שכן עדיף שתתחיל היום ולא מחר!
כל יום שאתה שומר על תזונה ומקפיד על אימונים כמה שתוכל זה יום שבו התקדמת מהמצב בו היית אתמול!

תתאים את עצמך וההרגלים שלך למטרה שלך!
אתה צריך להתחטב ? כנס לחיטוב תתאים את התפריט שלך שמור על גרעון קלורי באמצעות התפריט ואירובי מתאים, ותן בראש באימונים.
כאשר אתה מגיע לסיטואציות הלא נוחות האלו- ימי הולדת, אירועים קח בחשבון שאיך שתבחר להתנהג במקרים האלה ישפיע על קצב ההתקדמות שלך לעבר המטרה:
* אם תבחר לעדן ולחטא מאט אז מאמין שתרוויח 2 ציפורים במכה- כמו שאמרו מעליי בימים בהם אתה רוצה לסטות מהתפריט תעשה התאמות בהתאם.
* אם תבחר לגמרי לסטות במהלך הימים האלה אז קח אותם כצ'יט בונה להמשך הדרך ותדאג לפצות בהתאם- תן יותר אירובי תקפיד יותר על התזונה אל תפספס אימונים לא משנה מה.
* אם התקופה ממש לחוצה ואתה סוטה ולא מצליח להשאר על המסלול- זה גם בסדר קח בחשבון שיכול להיות שתתקע ואולי אף תלך אחורה אבל אתה תדאג לפצות בהמשך- הרעיון זה להיות באותו הזמן לחיות את התהליך ואז להחליט-
כשהתוצאות מגיעות, האדרנלין והסיפוק אז לבקבוק וויסקי/וודקה וכמה ג'אנק יש חשיבות ממש מאטה.

ואנחנו חיים בשביל ליהנות ולא "לסבול" לכן תהנה מהרגעים האלה- הם שלך מה שכן הקטע פה הוא המידתיות תעשה הכל בטוב טעם, וקח בחשבון שמה שלא תחליט לכאן או לכאן אותם מידות יקבעו איך וכמה תתקדם לעבר המטרה.

עוד משהו זה קח את אותם סיטואציות כ"מבחנים" קטנים שיש לעבור בדרך למטרה, כולנו חיילים, אנשים עובדי עובדים, סטודנטים וכו' כל החיים מלאים בפיתויים ומבחנים שכאלה חלק מהעניין זה לדעת איך לעמוד בפיתוי או דווקא שלא לעמוד ומה לעשות כדי להרגיש יותר בסדר עם כבר הלכנו עליו.

בהצלחה 😃

תודה רבה על התשובה המפורטת! שמח שיש אנשים כאלה