שלום!
ואימוני כוח שמבוססים בעיקר על תרגילים פליאומטריים ומשקל גוף בחוץ.
אני רשומה לחדר כושר אבל לא מתאמנת יותר מידי עם המשקולות והמכשירים שם אבל עכשיו בא לי להתחיל,
אשמח להמלצות לתוכנית אימונים כשהמטרות שלי הן ירידה במסת השומן ולהתחזק בסקווט ובלחיצת חזה (בשביל מבחן קטן שיש לי..)
ובמסגרת התפריט על כמה קלוריות אתם ממליצים וכמה מתוכם לפחמימות/חלבונים ושומנים?
- בת 21
- גובה 1.53
- משקל 53
ואימוני כוח שמבוססים בעיקר על תרגילים פליאומטריים ומשקל גוף בחוץ.
אני רשומה לחדר כושר אבל לא מתאמנת יותר מידי עם המשקולות והמכשירים שם אבל עכשיו בא לי להתחיל,
אשמח להמלצות לתוכנית אימונים כשהמטרות שלי הן ירידה במסת השומן ולהתחזק בסקווט ובלחיצת חזה (בשביל מבחן קטן שיש לי..)
ובמסגרת התפריט על כמה קלוריות אתם ממליצים וכמה מתוכם לפחמימות/חלבונים ושומנים?
