ייעוץ חילוף חומרים

[אביב קלר]

אני וחבר עשינו ירידה במשקל לצורך הצלחה בסטריט אבל לא ניכנס לזה כרגע ,

רק חשוב השאלות הבאות :

אנחנו על אותו גובה פחות או יותר אני שוקל 59 והוא 57 (1.68) צורך העניין

גוף במנוחה שורף 1810 קלוריות , אני קראתי שהגירעון המומלץ והמקסימלי זה 500
ולכן אכלתי 1400-1500 בימי אימונים לפעמים גם הקצנתי על 1300 .

אבל הוא ממש החמיר והיה על 900-1000 קלוריות יומיות (הוא מתאמן טיפה פחות)

* שנינו לא מתאמנים בחדר כושר

השאלה - האם קצב חילוף החומרים שלו נדפק בעקבות זה ? לדעתי זה גירעון גדול מדי , ואם כן איך הוא ידע כרגע כמה קלוריות הוא שורף ליום ?
תודה מראש...

 

[kosta]

- האם קצב חילוף החומרים שלו נדפק בעקבות זה ?

אם הוא ממשיך לרדת במשקל אז לא אם הוא לא יורד במשקל אז כן

ואם כן איך הוא ידע כרגע כמה קלוריות הוא שורף ליום ?

שיאכל לתקופה ניטרלי לפי נוסחה ולפי זה יתאים את הניטרלי שלו

 

[אביב קלר]

אם הוא ממשיך לרדת במשקל אז לא אם הוא לא יורד במשקל אז כן

שיאכל לתקופה ניטרלי לפי נוסחה ולפי זה יתאים את הניטרלי שלו

תודה !

* אם הוא מעלה בניטרלי , מה הוא אמור לעשות כדי להחזיר למצב תקין ואף לשפר את הקצב חילוף חומרים בעקבות כך ?

פשוט להישאר על ניטרלי כן ?

 

[kosta]

תודה !

* אם הוא מעלה בניטרלי , מה הוא אמור לעשות כדי להחזיר למצב תקין ואף לשפר את הקצב חילוף חומרים בעקבות כך ?

פשוט להישאר על ניטרלי כן ?

כן מאמין שבשבוע הקרוב הוא יעלה נוזלים ואחרי זה הוא צריך להשאר על משקל קבוע

 

[אביב קלר]

כן מאמין שבשבוע הקרוב הוא יעלה נוזלים ואחרי זה הוא צריך להשאר על משקל קבוע

אוקי תודה נבדוק את זה,
אני אם אהיה בניטרלי אני לא חושב שאחרוג יותר מדי שמרתי על מינוס 500 ברוב המקרים , שלו קצת יותר קיצוני נראה את ההיבדלים בשבועיים הקרובים