ייעוץ לעשות עצימות יומיים אחרי נפח זה בעייתי ?

[amir610]

באופן חד פעמי כמובן(בגלל החגים יצא לי לדחוף באותו אימון שני אימונים בערך ובחמישי טס לכמה ימים )

אם להיות יותר ספציפי אז היום עשיתי 5x5 סקוואט עם 100 ומחרתיים חושב לעשות חמישייה עם 120 (ברביעי שעבר עשיתי רביעייה עם 120).

 

[shahar18]

תעשה מחר התאוששות, אם תרגיש שזה משחרר תנסה את העצימות מחרותיים.

 

[amir610]

תעשה מחר התאוששות, אם תרגיש שזה משחרר תנסה את העצימות מחרותיים.

לא ייצא לי מחר להגיע לחדר כושר לצערי ...

ריצה קלה של 10-15 דקות נחשב כאימון התאוששות ?, סקוואט משקל גוף 3x20 נחשב התאוששות ?

 

[shahar18]

לא ייצא לי מחר להגיע לחדר כושר לצערי ...

ריצה קלה של 10-15 דקות נחשב כאימון התאוששות ?, סקוואט משקל גוף 3x20 נחשב התאוששות ?

עדיף לא לעשות משהו שאתה לא רגיל אליו. אבל ריצה קלה יכולה לעזור

 

[amir610]

עדיף לא לעשות משהו שאתה לא רגיל אליו. אבל ריצה קלה יכולה לעזור

אני רץ 3 פעמים בשבוע , אעשה ריצה בקצב קליל יותר מהרגיל