ייעוץ חזרה לחיטוב לאחר ניטרלי

[vladikdx]

אחרי ירידה של 20 קילו נתקעתי בחיטוב ( 70 פחמימה)
וחזרתי לשבוע של ניטרלי

השאלה שלי היא האם אחרי הניטרלי לחזור לחיטוב לאותה כמות קלוריות ופחמימה שהייתי בה ? או לחזור למאזן שלילי של 500 ולהתחיל מחדש את חישוב הפחמימות סביבות 150 פחמימה
מישהו?

 

[ברק]

צריך מעט יותר פרטים ,כמה זמן אתה בחיטוב? מה אחוז השומן שלך? מה היה הגירעון שלך? ואתה עושה העמסות?

 

[vladikdx]

צריך מעט יותר פרטים ,כמה זמן אתה בחיטוב? מה אחוז השומן שלך? מה היה הגירעון שלך? ואתה עושה העמסות?

זה הנושא שכתוב לי שם הכל
אשמח אם תוכל לעזור לי בזה
ייעוץ - החיטוב נתקע אחרי הורדה של 20 קילו

 

[ברק]

אתה יכול לחזור למה שעשית רק תקפיד על העמסות כדי לא לאבד מסת שריר מהירידה באינטנסיביות של האימונים.

 

[kosta]

תמשיך להוריד מהניטרלי

 

[vladikdx]

אתה יכול לחזור למה שעשית רק תקפיד על העמסות כדי לא לאבד מסת שריר מהירידה באינטנסיביות של האימונים.

תמשיך להוריד מהניטרלי

קיבלתי בדיוק את שתי התשובות ששונות לחלוטין אחת מהשניה חח
עכשיו אני אפילו יותר מבולבל..

 

[kosta]

מה ההיגיון מניטרלי להגיע לכמות קלוריות שנתקעת בה?
כמו שנתקעת במשקלים אימון אחד ,עשית ריסט ואז אימון הבא ישר לשם את המשקל שנתקעת בו

 

[Daniel Barack]

אני חושב שלהאריך מעט יותר את הנייטרלי יעשה לך טוב. תן לזה שבועיים סה"כ לפחות ואז תחזור לגרעון