התעסקות מיותרת לגמרי, אתה אמור להסתכל על התרגילים האלו כנפח משלים ולא כתרגיל שבאמת משנה אם תעשה 3 סטים או 2 ..
אתה לא תגדל מלפמפם את הבייספ\טרייספ, אלא אתה תגדל כשתתחיל להתקדם בצורה פרוגרסיבית בתרגילים המורכבים.
ואיך הגעת ל3 תרגילים ליד אחורית בתוכנית AB ? נפח גדול מדי, ובגלל זה אתה לא רואה תוצאות.
אתה לא תגדל מלפמפם את הבייספ\טרייספ, אלא אתה תגדל כשתתחיל להתקדם בצורה פרוגרסיבית בתרגילים המורכבים.
ואיך הגעת ל3 תרגילים ליד אחורית בתוכנית AB ? נפח גדול מדי, ובגלל זה אתה לא רואה תוצאות.
- פותח/ת השרשור
- #3
אז עדיף להשאיר שני תרגילים ליד קדמית וליד אחורית?
פשוט הנפח שלי ביידים לא ממש גדול, אני על משהו כמו 14-15 א"ש אבל היידים די רזות .. אני מתאמן חודשיים רק, לא מצפה להיות עם גוף אבל מצפה שהידיים יגדלו ומפה נובעת הטענה.
נק' מוניטין:
34,643
הבעיה היא שאתה עושה יותר מידיי בזמן שאתה יכול לעשות "קצת מידיי" וכן לראות תוצאות.
תתרכז בהרמות ובלחיצות הראשיות והידיים יתחזקו ויגדלו.
תוסיף מקבילים וצ'ין אפס\מיד פוזישן + 2 תרגילי עזר במקסימום בשבוע וכהתחלה זה יספיק.
תתרכז בהרמות ובלחיצות הראשיות והידיים יתחזקו ויגדלו.
תוסיף מקבילים וצ'ין אפס\מיד פוזישן + 2 תרגילי עזר במקסימום בשבוע וכהתחלה זה יספיק.
