נק' מוניטין:
80
הייתי מתאמן במשך שנתיים ברצף מגיל 16 עד 18 5-6 פעמים בשבוע.
הפסקתי להתאמן במשך שנה שלמה עקב פציעה מתמשכת בכתף.
כרגע אני רוצה לחזור להתאמן אבל אני מבולבל לגמרי.
יש לי כמה שאלות :
איזה פיצולים הכי עדיף להתחיל לעשות אחרי שנה שלא הייתי במכון וכמה אימונים פעמים בשבוע?.
עדיף להתחיל FBW או ישר להתחיל לפצל?.
והאם קצב עלייה חדה במשקלים יכול להוביל לפציעה או שזה בסדר ובטוח?
והאם עדיף להזניח אירובי בהתחלה ולהשקיע רק באנאירובי אחרי הפסקה של שנה?
תודה לעוזרים:)
הפסקתי להתאמן במשך שנה שלמה עקב פציעה מתמשכת בכתף.
כרגע אני רוצה לחזור להתאמן אבל אני מבולבל לגמרי.
יש לי כמה שאלות :
איזה פיצולים הכי עדיף להתחיל לעשות אחרי שנה שלא הייתי במכון וכמה אימונים פעמים בשבוע?.
עדיף להתחיל FBW או ישר להתחיל לפצל?.
והאם קצב עלייה חדה במשקלים יכול להוביל לפציעה או שזה בסדר ובטוח?
והאם עדיף להזניח אירובי בהתחלה ולהשקיע רק באנאירובי אחרי הפסקה של שנה?
תודה לעוזרים:)
