סרטון ביקורת טכניקה לדדליפט

[G.Pas]

אהלן חבר'ה,
לאחרונה התחלתי לעשות סקוואט ודדליפט אחרי המלצה של פיזיוטרפיסט בעקבות כאבי גב תחתון חזקים מאוד שהיו לי.
הכאבים כרגע כמעט ולא קיימים מאז שאני עושה סקוואט ודדליפט, ובאתי הנה כדי לקבל ביקורת על הטכניקה בדדליפט.
*יש 20 ק"ג בכל צד.

לינק לסרטון ביוטיוב -


תודה רבה רבה חבר'ה על הנכונות והעזרה!

 

[Assaf123]

נראה טוב סה"כ.
המנח של הגו טוב, אתה יכול להשאיר גם את עמ"ש הצווארי ניטרלי על ידי כך שתפנה את המבט באלכסון לכיוון הרצפה וקדימה.
קצת קשה לראות מהזווית שצילמת אבל אני חושב שהמוט לא הכי קרוב אל הגוף, אמנם במשקלים האלו זה פחות קריטי אבל ברגע שתעלה משקלים תהיה חייב ממש "לשפשף" אותו על הגוף.

 

[G.Pas]

נראה טוב סה"כ.
המנח של הגו טוב, אתה יכול להשאיר גם את עמ"ש הצווארי ניטרלי על ידי כך שתפנה את המבט באלכסון לכיוון הרצפה וקדימה.
קצת קשה לראות מהזווית שצילמת אבל אני חושב שהמוט לא הכי קרוב אל הגוף, אמנם במשקלים האלו זה פחות קריטי אבל ברגע שתעלה משקלים תהיה חייב ממש "לשפשף" אותו על הגוף.

לא רואים בסרטון באמת, אבל המוט "מגלח" את השוקיים. אני מקפיד על זה 😃

תודה גבר!

 

[BlackSwan]

לאחרונה התחלתי לעשות סקוואט ודדליפט אחרי המלצה של פיזיוטרפיסט

פיזיו ממליצים על דדליפט? המשיח הגיע ואף אחד לא הודיע לי?!

 

[itayzl]

תנסה לשמור על מנח צוואר נייטרלי (מבט בערך 4-5 מטרים לפנים) חוץ מזה זה נראה יותר קרוב לסטיף לג דדליפט מאשר דדליפט קלאסי תשקיע יותר בכניסה לסט אפ.

 

[G.Pas]

פיזיו ממליצים על דדליפט? המשיח הגיע ואף אחד לא הודיע לי?!

מדובר בפיזיוטרפיסט צבאי, אחלה של גבר בעולם. לא מבזבז את הזמן על שטויות.

תנסה לשמור על מנח צוואר נייטרלי (מבט בערך 4-5 מטרים לפנים) חוץ מזה זה נראה יותר קרוב לסטיף לג דדליפט מאשר דדליפט קלאסי תשקיע יותר בכניסה לסט אפ.

1. תוכל לשלוח דוגמה של איך אמור להיראות הצוואר? בסרטון או תמונה?
2. מזה סטיף לג דדליפט?
3. מזה סט אפ?

 

[itayzl]

מדובר בפיזיוטרפיסט צבאי, אחלה של גבר בעולם. לא מבזבז את הזמן על שטויות.


1. תוכל לשלוח דוגמה של איך אמור להיראות הצוואר? בסרטון או תמונה?
2. מזה סטיף לג דדליפט?
3. מזה סט אפ?

 

[G.Pas]

אהלן, ראיתי את הסרטון והשתדלתי להבין כמה שיותר. סרטון עדכון :


*עכשיו אני רואה שממש שכחתי לתקן את המנח צוואר. אני לא מצליח להבין בדיוק לאן להסתכל, אפשר טיפ?

אגב, הלכו לי השוקיים מהגריפה של המוט. מה מומלץ ולא מוגזם? (אני לא אזמין "גרבי דדליפט" או איזה חרטה כלשהו)

מחכה לתגובות ולתיקונים שלכם, אני מאוד מסתמך עליכם ומעריך אתכם על כך! המון תודה 😃
מישהו שמבין רואה משהו חריג? אשמח להערות חבר'ה, זה חשוב לי מאוד

 

[G.Pas]

הערות חבר'ה?

 

[TvrSp12]

תפסיק לעבוד עם כפפות.
לגבי הצוואר, תבחר נקודה שנמצאת מטר קדימה ממך על הרצפה ותשאיר את המבט שם, תחשוב שהצווא צריך להיות באותו קוו עם הגב.

 

[G.Pas]

תפסיק לעבוד עם כפפות.
לגבי הצוואר, תבחר נקודה שנמצאת מטר קדימה ממך על הרצפה ותשאיר את המבט שם, תחשוב שהצווא צריך להיות באותו קוו עם הגב.

1. מה הבעיה בעבודה עם כפפות?
2. חוץ מהבעיות שציינת, נראה טוב?

המון תודה!

 

[BlackSwan]

1. מה הבעיה בעבודה עם כפפות?

הבעיה שהן צריכות להיות תואמות לארנק שלך, כאילו דה...
סתם, זה דבר מחורבן, זה מפריע לאחיזה יותר מאשר עוזר.

 

[TvrSp12]

נראה סביר. תתחיל להעלות למשקל שמאתגר אותך ותמשיך לצלם טכניקה