ייעוץ חזה תחתון

[ori.s1600]

רוצה לשלב תרגיל לחזה תחתון בסוף אימון החזה שלי, מה לדעתכם יהיה הכי יעיל לזה?

 

[stitch]

אין חזה תחתון, והראש הביטני הפיצפון של הפקטורליס עובד קשה בבנץ' רגיל.
בנץ' בשיפוע שלילי בסך הכל לוקח את הבנץ' הרגיל ומוסיף לו את הרחב גבי (תוך כדי שמנטרל מעט מפעולת הפקטורליס והדלתא).
בקיצור, רד מזה.

 

[ori.s1600]

אין חזה תחתון, והראש הביטני הפיצפון של הפקטורליס עובד קשה בבנץ' רגיל.
בנץ' בשיפוע שלילי בסך הכל לוקח את הבנץ' הרגיל ומוסיף לו את הרחב גבי (תוך כדי שמנטרל מעט מפעולת הפקטורליס והדלתא).
בקיצור, רד מזה.

בכל זאת אני מרגיש שהחזה התחתון שלי מפגר ואני מרגיש בעיקר את החזה האמצעי לעומת התחתון שבקושי מורגש, אין איזה משהו שאפשר לעשות בכל זאת בשביל להתמקד יותר בחלק התחתון של החזה?

 

[haim15959]

אין דבר כזה זה כמו אבקת חשמל בצבא ככה עובדים על הטירונים בחדר כושר חחח

ואם אתה נעול על זה לפחות תעשה מקבילים במקום שיפוע שלילי כי זה מפגר לגמרי

 

[shahar18]

בכל זאת אני מרגיש שהחזה התחתון שלי מפגר ואני מרגיש בעיקר את החזה האמצעי לעומת התחתון שבקושי מורגש, אין איזה משהו שאפשר לעשות בכל זאת בשביל להתמקד יותר בחלק התחתון של החזה?

תעשה פלייס בפולי עליון אם אתה ממש מתעקש