ייעוץ אכילה לפני אימון

[~ZiBeNbErG~]

היה לי ויכוח עם חבר לגבי ארוחת אחרי אימון ושאוכל לוקח לו זמן להתאכל(אבקת חלבון, חלון ההזדמנויות וכל השטויות האלה 😛) ואז הוא שאל אותי שאלה שוואלה לא יכלתי לענות עליה- אם לטונה לדוגמה לוקח 2-3 שעות להתעכל - למה לא לקחת אותה שעה לפני האימון ואז שתגיע לסוף האימון הטונה תתפרק ויהיה לך חלבון זמין בשפע וזה יהיה בזמן "חלון ההזדמנויות"(אני יודע שיש פה ויכוחים האם קיים כזה דבר אבל נגיד וכן)
כל זה בהנחה כמובן שלאכול טונה שעה לני אימון לא יפריע לך במהלך האימון(ולי אישית זה לא מפריע במשקולות)
אז האם הטענה נכונה או לא?

 

[אבי כהן]

ה 'טענה' נכונה בהחלט.
היו כאן כמה וכמה שרשורים בנושא הזה, ויש גם בפורטאל פרטים נוספים

* אני מתכוון לעצם זמינות החלבון. לא לענין חלונות וכאלה

 

[Barbell]

חלון ההזדמנויות זה מיתוס של מאמני כושר, אבל בעיקרון מה שרשמת נכון.

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/