מחפש תוכנית שתשלב את הפאוורלפטינג בשילוב הנפות 12 Ways To Skin The Texas Method .
ראיתי שם תוכנית שאני חושב שיכולה להתאים לי דרך אגב היא אחרונה באתר. עשיתי לה כמה שינויים כי לא הכל התאים לי ורצתי לשמוע בכלל מה אתה אומרים עלייה.
יום חמישי
Back squat 5*5
Bench press 5*5
deadlift 1*5
יום שבת
Front squat 5*3
Press 3*5
Pull 3set
יום ראשון
Back squat 1*5
Bench press 1*5
Jerk 3*3
יום שני
Power clean 5*3
Clean and jerk
snatch
בקלאן אנד גירק ובסנאץ רשום 1*3 up to misses שלא כלכך הבנתי
דא התוכנית ניראת יותר עמוסה מטקסס הרגיל מעניין.
ראיתי שם תוכנית שאני חושב שיכולה להתאים לי דרך אגב היא אחרונה באתר. עשיתי לה כמה שינויים כי לא הכל התאים לי ורצתי לשמוע בכלל מה אתה אומרים עלייה.
יום חמישי
Back squat 5*5
Bench press 5*5
deadlift 1*5
יום שבת
Front squat 5*3
Press 3*5
Pull 3set
יום ראשון
Back squat 1*5
Bench press 1*5
Jerk 3*3
יום שני
Power clean 5*3
Clean and jerk
snatch
בקלאן אנד גירק ובסנאץ רשום 1*3 up to misses שלא כלכך הבנתי
דא התוכנית ניראת יותר עמוסה מטקסס הרגיל מעניין.
