נק' מוניטין:
43,460
לגבי כמה גרם יש בסקופ, תסתכל על התווית מאחורה אמור להיות כתוב מה הערכים למנה וכמה סקופים זה מנה מבחינתם.
לגבי כמה לקחת, זה תלוי בתפריט שלך וכמה קלוריות אתה רוצה להשלים. אם אין לך תפריט (ואני מנחש שאין אחרת לא היית שואל כמה גיינר לקחת), תקרא את זה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר
ותבנה תפריט, ואז תדע אם צריך בכלל גיינר וכמה.
חשוב שתבין שגיינר זה תוסף שסה"כ בא להשלים לך קלוריות ולא יותר מזה.
לגבי כמה לקחת, זה תלוי בתפריט שלך וכמה קלוריות אתה רוצה להשלים. אם אין לך תפריט (ואני מנחש שאין אחרת לא היית שואל כמה גיינר לקחת), תקרא את זה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר
ותבנה תפריט, ואז תדע אם צריך בכלל גיינר וכמה.
חשוב שתבין שגיינר זה תוסף שסה"כ בא להשלים לך קלוריות ולא יותר מזה.
