ייעוץ תרגיל ליד אחורית

[ori.s1600]

אני עושה תוכנית AB ובסוף A אני עובד על יד אחורית. אני עובד תרגיל אחד על ה - Lateral head ואחד על ה - Long head.
ל - Long head אני עושה Skullcrushers, השאלה שלי היא איזה תרגיל עדיף ל - Lateral head?
kickbacks או pushdowns?

 

[haim15959]

אני עושה תוכנית AB ובסוף A אני עובד על יד אחורית. אני עובד תרגיל אחד על ה - Lateral head ואחד על ה - Long head.
ל - Long head אני עושה Skullcrushers, השאלה שלי היא איזה תרגיל עדיף ל - Lateral head?
kickbacks או pushdowns?

זה שטויות אחי תעשה מה שאתה אוהב

 

[Rebel692]

תעשה מקבילים עם משקל ובנצ' עם אחיזה צמודה, זה מספיק, שאגב אם אתה מתאמן מתחיל מספיק אפילו רק מקבילים כי היד האחורית שלך עובדת מלא גם בבנצ'...

 

[Daniel Barack]

אני עושה תוכנית AB ובסוף A אני עובד על יד אחורית. אני עובד תרגיל אחד על ה - Lateral head ואחד על ה - Long head.
ל - Long head אני עושה Skullcrushers, השאלה שלי היא איזה תרגיל עדיף ל - Lateral head?
kickbacks או pushdowns?

ברגע שיש פשיטה ביד האחורית, כל הראשים עובדים. אין דבר כזה לבודד ראשים