היי, קראתי את המאמר הזה - המדריך השלם להעלאה במסת השריר
אני בן 21, שוקל 60 גובה 1.68 ויצא לי בתפריט שאני אמור לצרוך 110 גרם חלבון, 60 גרם שומן, 285 גרם פחמימה.
עם החלבון אין לי בעיה כי אני שותה גם שייק חלבון. הפחמימות גם לא בעיה כל כך. אבל איך אני צורך כל כך הרבה שומן?
איזה מאכלים יש בהם הרבה שומן?
אני בן 21, שוקל 60 גובה 1.68 ויצא לי בתפריט שאני אמור לצרוך 110 גרם חלבון, 60 גרם שומן, 285 גרם פחמימה.
עם החלבון אין לי בעיה כי אני שותה גם שייק חלבון. הפחמימות גם לא בעיה כל כך. אבל איך אני צורך כל כך הרבה שומן?
איזה מאכלים יש בהם הרבה שומן?
