לוג ss משחיף לזאב בוגר

[123kido]

123kido הוסיף לוג חדש:

לוג ss משחיף לזאב בוגר - לוג ss רגיל:)

אהלן כולם שמי יוסף אני בן 15 התחלתי לפני חודשיים בערך ss של 6 חזרות והגעתי איתה למשקלים:
גובה-1.70 בערך
משקל גוף-56 התחלתי מ45.
סקוואט- 55.
דדליפט - 55.
מתח- 6 חזרות+-.
בנץ - 40.
פרס-27.5.
התחלתי בהכול ממוט ריק חוץ מדדליפט 35 קילו.
לאחרונה ראיתי שאני נתקע במשקלים אז החלטתי לעבור לתוכנית המקורית.
המטרה שלי היא:
סקוואט-80-90
דדליפט-90-100
בנץ-55
פרס-37.5
מתח-לא אכפת לי.
אשמח עצות לשיפור וכדומה:).

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 18/10/16

היה אימון אחלה העלתי משקל בסקוואט ל57.5 אבל הבנץ שלי פשוט נדפק לא יודע מה קורה לי, עשיתי ריסט לפני כמה זמן ואז כל אימון זה או שאני מצליח או שאני מקבל כשל זה הולך ככה:
ריסט- הצלחתי
כשל
הצלחתי
כשל
הצלחתי
כשל
כשל
אני לא יודע למה זה קורה אני עושה אותה טכניקה. לעשות עוד ריסט?
מתח - 5\4\2 כנראה לא נחתי מספיק:P:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 20/10/16

סקוואט: 57.5 היה מאתגר מאוד (מקווה אימון הבא פלטה:))
פרס:27.5 טכניקה נוראית אימון הבא ריסט
דדליפט:60 מאתגר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 22/10/16

סקוואט-60 קילו היה בסדר
בנץ - 40 היה קל תיקנתי טכניקה.
מתח-5 חזרות אין מה להגיד על זה:ph34r:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 25/10/16

סקוואט 62.5- קשה. סוף סוף נגמלתי מהpussy pad:). משהו אמר לי שהטכניקה שלי נוראית אז צילמתי את עצמי וזה באמת נראה שאני מוריד את הגב ולא שובר מקביל, אתם יכולים לבדוק?
פרס- עשיתי ריסט ל25 אז היה קליל
דדליפט- כשל בחזרה ה3 כנראה הגזמתי עם המשקל (65 לעומת 60 אימון קודם).

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 27/10/16

45 סקוואט- תקנתי טכניקה + על הדרך עברתי ל atg כי זה מפעיל הרבה יותר שרירים בצורה יותר חזקה.
40 בנץ-4\5\5 עוד פעם נתקעתי. מה קורה לי?!?! אני לא מעלה בכלל במשקל כבר איזה שלוש שבועות. לעשות ריסט?
מתח-ניסיתי צין אפס עם משקל אבל הוא היה קשה יותר ממתח רגיל אז פשוט עשיתי 3 חזרות עם 2קילו מתח רגיל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 29/10/16

סקוואט- 52.5 כן עליתי הרבה בגלל ש45 פשוט הרגיש לי חימום. ובדקתי את הטכניקה אני עושה טוב.
פרס- 30 סוף סוף מתקדם קצת 🤩
דדליפט- 62.5 נראה לי עיגלתי קצת את הגב אני אצלם אימון הבא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 01/11/16

סקוואט-52.5.
פרס-27.5 ירדתי קצת כי הייתי ניטרלי יום לפני.
דדליפט-60 גם ירדתי טיפה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 03/11/16

סקוואט- 52.5 קליל נראה לי שהטכניקה טובה
בנץ-38.5 מתקדם
מתח-הצלחתי 5 יפות עם 2 קילו אימון הבא אני יעשה פעם אחרונה ואז יעלה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 08/11/16

סקוואט-55 היה מאתגר
בנץ-10 היה דיי קשה
מתח-לא סגרתי 5 :(

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 08/12/16

אימון אחלה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

מתחיל תוכנית חדשה. התאריך 23.3.2017

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 29/04/17

סקוואט 60
בנץ 42.5

איך הטכניקה? @TheTzadik
YouTube

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[123kido]

123kido עדכן/ה את הלוג ״לוג ss משחיף לזאב בוגר״:

עדכון לוג: 14/05/17

סקוואט-62.5
בנץ-45

איך הטכניקה?

@kother

קרא את שאר עדכון הלוג...