ייעוץ ארוחת לילה

[scarface]

1)אם אני קם בבוקר ויש לי משמרת לילה ועד המשמרת אני מכניס את כל הערכים שאני צריך אז אפשר לא לאכול בלילה?
2)אחרי המשמרת שזה בעצם לפני שהשינה צריך לאכול? אם אני לא אוכל זה ייצא 16 שעות בלי אוכל.
3)אם אני אוכל אחרי המשמרת זה ייחשב ארוחת לילה או ארוחת בוקר? כאילו אחרי שאני קם אני יחשיב את הארוחה שאכלתי בתור ארוחת בוקר?

 

[niru]

1) אני מניח שאתה באמסה. אז אם אתה מכניס את כל הערכים עוד לפני ארוחת הערב וכשאתה מסיים את המשמרת אתה יכול להכניס עוד ארוחה,כאילו יש לך מקום. אז למה לא להכניס? הרי במסה כל קלוריה מכובדת.

2) יש כאלה שטוענים שלא משנה מתי תכניס את הכמות קלוריות היומית העיקר תכניס. ויש כאלה שיטענו שצריך להזין את הגוף מדי זמן כדי למלא את מאגרי האנרגייה ככה שזה די שנוי במחלוקת אבל תקרא את אחד ובמידה ואתה במסה תכניס את הארוחת ערב ואתה מסודר.

3) שאלה די מבלבלת חח תלוי איך אתה מסתכל על זה,בכל מקרה זה לא כזה משנה כי גם אם נגיד לך שכן ואתה צריך לאכול עוף אתה קודם תשתה נס קפה ואת מה שיש לך בארוחת בוקר כי זה מה שאתה רגיל לאכול כשאתה מתעורר.

שיהיה בתאבון ומשמרת קלה.

 

[moo]

למה אתה לא אוכל במשמרת ?
אתה יכול לאכול גם אחרי מזה משנה איך תקרא לשם של הארוחה ? העיקר שתהיה טעימה

 

[Amit]

איך הולך הסדר יום שלך? אתה עובד כל לילה או שזה רק פעם בשבוע וזה דופק לך את השגרה?

 

[scarface]

המשמרת לילה היא לא קבועה.זה יוצא פעם-פעמיים בשבוע.
אם יוצא משמרת ביום אז הכל סבבה.
אבל אם זה לילה אז הסדר יום ככה:
בוקר-ארוחה 1
צהריים ארוחה 2
אחרי אימון-ארוחה 3 (גם אם אין אימון)
ערב-ארוחת 4
לילה-ארוחה 5 בתחילת משמרת ובאמצע אוכל איזה משהו קטנטן
וכאן סיימתי את הערכים של היום.
יושן 8 שעות ואז קם ואחרי 8 שעות שוב הולך לישון כדי לחזור לשעות נורמליות.
ב8 שעות שאני ער קשה להכניס את כל הערכים,במיוחד אם יש לי אימון באותו יום.
אז השאלה אם לפני השינה (אחרי המשמרת) אני אוכל אז אני יוכל לספור את זה כארוחה 1 של יום חדש?