נק' מוניטין:
7,408
היית צריך לשאול את זה באשכול השאלות המפגרות, לשם זה הוא קיים, תעלה כמה שאתה יכול תוך כדי שמירה על טכניקה טובה, 10 יכול להיות טוב בשבועיים הראשונים אבל מהר מאוד תצטרך לחתוך במשקלים או שתתקע, בשני האימונים הראשונים הייתי מעלה ב10, אחרי זה הייתי עובר ל7.5 ואז 5 מתי שזה מתחיל להיות כבד. חבל שפתחת אשכול עם שאלה כזאת פשוטה.
נק' מוניטין:
3,398
5 זה מעט מידי בשביל בנאדם שאוכל כמו שצריך במיוחד שבSS אתה מבצע דדליפט פעם בשבוע
נק' מוניטין:
3,398
הדדליפט שלי מעל 200 ואני מעלה 10 כל אימון:161bd: ויש פעמים שזה מרגיש יותר קל מאימון קודם
נק' מוניטין:
7,408
אתה על חומרים? אתה כנראה היחיד בפורום שמסוגל להתקדם ככה.
נק' מוניטין:
7,950
ב-SS אתה מבצע דדליפט 3 פעמים בשבועיים
נק' מוניטין:
7,408
בדרך כלל זה פעם עד 1.5 בשבוע (בממוצע) 😛.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
8,617
הלוואי תעלה סרטון. אני מבחינתי מוכן להמתין בסבלנות כמה שבועות...לפי חישוב די פשוט תהיה כבר על קרוב ל 300 קילו
נק' מוניטין:
3,398
כרגע הדדליפט RM 1 עומד על 230 קילו מחר יש לי אימון אני אנסה לארגן צילום של 240 לחזרה
ו220 ל3
בסקוואט דרך אגב קבעתי שיא חדש אתמול, 180 קילו
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,398
כמה הדדליפט של דאוס?
נק' מוניטין:
6,732
אני ראיתי שהוא עושה 190 ל5 בLIVE אבל הוא אמר שהוא כבר עשה יותר פשוט לא התאמן הרבה זמן.
יאללה צלם צלם 😛
נק' מוניטין:
3,398
abcde:fuck:
לא
בסקוואט,דדליפט,בנץ, אני עובד 5,3,1,3,5 2סטים ראשונים 90 אחוז וב3סטים האחרים אני שובר שיאים של אימון קודם..
עריכה, בעיקרון אני עובד כל אימון על אחד התרגילים הכבדים סקוואט,דדליפט,פרס,בנץ' 5 סטים של עבודה ועוד 3 חימום 2 סטים ראשונים אני עובד אם המשקלים של סט 4 ו5 של אימון קודם ובסט שלישי אני קובע RM 1.
שאר האימון, שזה עוד 45 דקות בערך אני עושה תרגילי עזר לכל תנועה ועוד קצת תרגילים מבודדים
דוג' באימון דדליפט אני עושה אחרי הדדליפט 4 סטים ROW 4 סטים מתח וקצת GM ולסיום קצת עבודה עם גריפרים COC 2.5
נערך לאחרונה:
